صحة

طرق فعالة لمعالجة اضطرابات النوم والأرق بعد رمضان

بعد رمضان، قد يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم والأرق، وتؤثر هذه المشكلة سلبيًا على الصحة العامة والأداء اليومي.

لذلك، يُقدم موقع تركيا الأن العديد من الحلول التي يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم.

أحد هذه الحلول هي ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

كما ينصح المتخصصون بتحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، والحرص على عدم استخدام الجوال قبل النوم، وتجنب تناول الكافيين والسكريات والوجبات الثقيلة قبل النوم.

بالاضافة الى علاج أسباب القلق للحد من حالات الأرق واضطرابات النوم.

سيدتي لا تفكري كثيرًا في الليل ولا تجعلي القلق يسيطر عليكِ، واعطِ نفسك قسطًا من راحة البال وقليل من الهدوء قبل النوم.

وأخيرًا، النوم على الجانب الأيسر هو أفضل طريقة لتعديل النوم بعد رمضان.

طرق فعالة لمعالجة اضطرابات النوم والأرق بعد رمضان

يمكن تحسين جودة النوم عن طريق اتباع بعض الإجراءات البسيطة منها تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتحسين الغذاء الذي تتناوله خلال اليوم.

كما ينصح بعدم تناول الأطعمة ثقيلة قبل النوم والاسترخاء قليلاً قبل النوم، فهذا سيساعد على تهدئة الجسم والعقل. ويجب تجنب شرب الكافيين وتقليل الوقت الذي يقضيه الإنسان في الأجهزة الإلكترونية.

علاوة على ذلك، ينصح بتمارين رياضية معتدلة قبل النوم، حيث يساهم ذلك في تعزيز النوم العميق والهادئ.

أحدث الأخبار

سيحرن المواطنون في إسطنبول لهذا الخبر بشأن تساقط الثلوج!

كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…

23/12/2024

تحطم سفينة شحن في إسطنبول

تحطمت سفينة حاويات تحمل اسم AMNAH لسبب غير معروف في ميناء أمبارلي مرداس بإسطنبول.  …

23/12/2024

الأرصاد التركية تصدر التحذير الأصفر لـ6 مدن بينها اسطنبول

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الاثنين، التحذير الأصفر لـ6 مدن تركية من سقوط أمطار غزيرة…

23/12/2024

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024

الصين تختار تركيا كموقع استثماري

بدأت شركة "ترموسان تشيليك"، أكبر منتج للأكواب الحرارية في تركيا وأوروبا، استثمارًا جديدًا في مدينة…

23/12/2024