صحة

أيهما أفضل.. أكل الفواكه أم شُرب العصائر؟

تعتبر الفواكه والعصائر من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم، إلا أن المنفعة العظمى ترجع إلى طريقة تناولها حيث يستفيد الجسم من تناول الفواكه الطازجة بشكل أفضل من شرب العصائر الطبيعية، تفقد الفواكه العديد من العناصر الغذائية عند عصرها.

على سبيل المثال تحتوي قشور الفواكه على الالياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على فقدان الوزن وتضبط مستويات السكر في الدم لذا يفضل أكل الفواكه الطازجة بشكل كامل للاستفادة من جميع مكوناتها الغذائية.

بالرغم من ذلك، فإن شرب العصائر ليس خطأً، ولكن ينبغي اختيار العصائر الطازجة الخالية من السكريات المضافة والحافظات الصناعية.

تذكر دائماً أن الاعتدال في تناول الفواكه والعصائر هو المفتاح للحفاظ على صحة سليمة.

هل العصائر مفيدة للصحة؟

تعتبر العصائر من المشروبات الطبيعية التي يحرص الكثيرون على تناولها بشكل متكرر، لكن هل هي فعلا مفيدة للصحة؟ يظن الكثيرون بأن العصائر الطازجة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، لكن بعض الخبراء في الصحة يشير إلى أن العصائر تحتوي على نسب عالية من السكر الذي يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم والإنسولين.

ومن أجل الاستفادة من العصائر بشكل صحي تنصح الخبراء بتناول المشروبات الطازجة المحضرة في المنزل بدلا من شراء العصائر الجاهزة التي تحتوي على مواد حافظة ومساحيق سكرية.

كما يمكن تحضير العصائر بإضافة الفاكهة والخضراوات الملونة الغنية بالفيتامينات والألياف. لذا فهي مفيدة للصحة إذا تم تناولها بشكل سليم وممكن أن تلبي بعض احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.

فوائد عصائر الفواكه

تحتوي عصائر الفواكه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف وتساعد هذه العناصر في تحسين وظائف الجسم المختلفة، وتعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من العدوى والأمراض.

كما أن شرب عصائر الفواكه يمكن أن يحسن الهضم ويعمل على تقليل الالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمي.

ومن خلال تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم، يمكن لعصائر الفواكه أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأخيراً، تحتوي عصائر الفواكه على مجموعة من المواد الكيميائية التي تساعد في تحسين نضارة البشرة وتشجيع نمو الشعر الصحي.

يمكن أن يكون شرب عصائر الفواكه خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

أحدث الأخبار

سن الثلاثين.. هل هو بداية النضج أم مصيدة القلق؟

تركيا الآن   متلازمة الـ 30  مصطلح يطلق عادةً على الأشخاص في أوائل أو منتصف…

12/11/2024

هجوم مروع باسطنبول على سيدة في مطعم فما القصة؟

تركيا الآن شهدت منطقة بي أوغلو في إسطنبول حادثة مروعة مساء أمس. بعدما أقدم شقيق…

12/11/2024

تحدي مرعب.. مراهقات يشوهن أجسادهن على “تيك توك”

  تركيا الآن تلقت مفتشة مدرسية في جاكوفا، كوسوفو، اتصالاً من أم فيما اعتقدت أنها…

12/11/2024

امرأة سورية تتصدر الترند في تركيا

تصدرت امرأة سورية بسبب فعل إنساني الترند في تركيا. وتداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي موقفاً…

12/11/2024

شاهد.. موقف أردوغان مع بدء كلمة الأسد في قمة الرياض يثير الجدل

  تداولت وسائل إعلام، الاحد، مقطع فيديو أظهرغياب الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، أثناء إلقاء…

12/11/2024

في ولايته الثانية.. ترامب يُعين روبيو للخارجية ووالتز للأمن القومي وزيلدين للبيئة

من المرحج تعيين الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب السيناتور عن ولاية فلوريدا ماركو روبيو لمنصب…

12/11/2024