أضرار النوم صباحاً والسهر ليلاً.. خطيرة
يعاني الكثيرون من مشكلة النوم صباحاً والسهر ليلاً دون الوعي بالأضرار الخطيرة التي تؤثر على صحتهم فقلة النوم تؤدي إلى مضاعفات جسيمة، كما أن الجهاز العصبي يتأثر بشكل كبير.
تشير الدراسات إلى أن أكثر من 60% من البالغين ينامون عدد ساعات أقل من الموصى بها للحفاظ على صحتهم.
ومن أهم تلك الأضرار الإصابة بالصداع والوهن وضعف تركيزهم وتردي مزاجهم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
لذا يجب القيام بالتدابير اللازمة للحفاظ على نوم صحي ويمكن فعل ذلك من خلال تنظيم الوقت وضبط نظام النوم والإقلاع عن المشروبات الساخنة والتمارين الرياضية قبل النوم.
فالحفاظ على صحة الجسم والنوم الكافي من الأمور الأساسية للتمتع بحياة سعيدة وصحية.
عدد ساعات النوم المسموح به
عدد ساعات النوم الذي يحتاجه الإنسان للحفاظ على صحة جيدة من الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار.
وبحسب دراسة نشرتها المجلة العلمية Brain، فإن نوم 6 و8 ساعات، تجعل الإدراك المعرفي في حالة مستقرة وتحافظ على صحة الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأطفال والمراهقون والكبار في السن إلى نوم مختلف بحسب أعمارهم، فمن المهم التعرف على عدد ساعات النوم المسموح بها لكل فئة عمرية.
ومن المهم أيضًا أن ينام الإنسان نومًا جيدًا ومتواصلًا للحصول على فوائد النوم بشكل كامل.
يجب الالتزام بساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية الخاصة بك للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية.
فوائد النوم بساعات كافية
يعتبر النوم الكافي من الأمور الضرورية للإنسان، يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة الجسم وحماية العقل.
إذا كان الإنسان يحصل على كمية كافية من النوم، فإن ذلك يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز، ويساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.
يؤثر النوم أيضًا بشكل إيجابي على الدماغ، ويقوي صحته خلال فترة الإستيقاظ.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على ساعات كافية من النوم يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، وتؤثر قلة النوم بشكل كبير على صحة الدماغ.
لذا، فإن الإنسان بحاجة إلى النوم ساعات كافية يوميًا، لحماية صحته الجسدية والعقلية، والحفاظ على جودة الحياة.