صحة

أضرار النوم صباحاً والسهر ليلاً.. خطيرة

يعاني الكثيرون من مشكلة النوم صباحاً والسهر ليلاً دون الوعي بالأضرار الخطيرة التي تؤثر على صحتهم فقلة النوم تؤدي إلى مضاعفات جسيمة، كما أن الجهاز العصبي يتأثر بشكل كبير.

تشير الدراسات إلى أن أكثر من 60% من البالغين ينامون عدد ساعات أقل من الموصى بها للحفاظ على صحتهم.

ومن أهم تلك الأضرار الإصابة بالصداع والوهن وضعف تركيزهم وتردي مزاجهم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

لذا يجب القيام بالتدابير اللازمة للحفاظ على نوم صحي ويمكن فعل ذلك من خلال تنظيم الوقت وضبط نظام النوم والإقلاع عن المشروبات الساخنة والتمارين الرياضية قبل النوم.

فالحفاظ على صحة الجسم والنوم الكافي من الأمور الأساسية للتمتع بحياة سعيدة وصحية.

عدد ساعات النوم المسموح به

عدد ساعات النوم الذي يحتاجه الإنسان للحفاظ على صحة جيدة من الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار.

وبحسب دراسة نشرتها المجلة العلمية Brain، فإن نوم 6 و8 ساعات، تجعل الإدراك المعرفي في حالة مستقرة وتحافظ على صحة الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأطفال والمراهقون والكبار في السن إلى نوم مختلف بحسب أعمارهم، فمن المهم التعرف على عدد ساعات النوم المسموح بها لكل فئة عمرية.

ومن المهم أيضًا أن ينام الإنسان نومًا جيدًا ومتواصلًا للحصول على فوائد النوم بشكل كامل.

يجب الالتزام بساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية الخاصة بك للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية.

فوائد النوم بساعات كافية

يعتبر النوم الكافي من الأمور الضرورية للإنسان، يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة الجسم وحماية العقل.

إذا كان الإنسان يحصل على كمية كافية من النوم، فإن ذلك يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز، ويساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.

يؤثر النوم أيضًا بشكل إيجابي على الدماغ، ويقوي صحته خلال فترة الإستيقاظ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على ساعات كافية من النوم يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، وتؤثر قلة النوم بشكل كبير على صحة الدماغ.

لذا، فإن الإنسان بحاجة إلى النوم ساعات كافية يوميًا، لحماية صحته الجسدية والعقلية، والحفاظ على جودة الحياة.

أحدث الأخبار

هوندا ونيسان وميتسوبيشي على وشك تشكيل ثالث أكبر عملاق سيارات عالمي!

انضمت شركة ميتسوبيشي إلى مفاوضات الاندماج بين شركتي هوندا ونيسان، لتشكيل ثالث أكبر مجموعة لصناعة…

23/12/2024

فواتير الغاز الطبيعي.. خبر غير سار للمستهلكين في تركيا

رغم الانخفاض الطفيف في واردات الغاز الطبيعي بفضل غاز البحر الأسود، لم يصل الإنتاج المحلي…

23/12/2024

ماذا قال العالم عن زيارة فيدان والشرع لـ جبل قاسيون؟

أثار وزير الخارجية التركي هاكان فيدان ضجة كبيرة بعد لقائه مع قائد الحكومة الجديدة في…

23/12/2024

غرامات ضخمة لعام 2025: التجارة في تركيا تدخل حقبة جديدة من العقوبات!

اتخذت وزارة التجارة قرارًا جديدًا يتعلق بالغرامات الإدارية. وفقًا لهذا القرار، تم زيادة الغرامات المفروضة…

23/12/2024

داوود أوغلو يعلق على تعيين عزام غريب محافظًا لحلب

علق رئيس حزب المستقبل التركي، أحمد داوود أوغلو، الأحد، على تعيين عزام غريب محافظًا جديدًا…

23/12/2024

بدءًا من 2025.. بطاقة الهوية الذكية إلزامية في تركيا

  نشرت وسائل إعلام المحلية، الاثنين، تحذيرات بأنه سيتم حظر استخدام بطاقة الهوية القديمة في…

23/12/2024