صحة

لصحة جيدة وحياة أفضل.. احرص على تناول العدس بانتظام

يعتبر العدس من البقوليات المفيدة للجسم، حيث يتضمن مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة.

يحتوي العدس الأصفر على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميا، مثل البروتينات والألياف الغذائية والمعادن مثل الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والكالسيوم، وفيتامين ب، وحمض الفوليك.

يمكن الاستفادة من العدس الأصفر كبديل منخفض التكلفة للحوم، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات توازي النسبة الموجودة في اللحوم.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن العدس الأصفر يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وخاصة الأمعاء، حيث يحتوي على الألياف الغذائية التي تحافظ على صحة الأمعاء وتقلل من الإمساك.

فوائد العدس الصحية

يحسن صحة القلب:

يتميز العدس بمحتواه العالي بالألياف وخلوه من الكوليسترول، مما يجعله خيار صحي للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم:

يتميز العدس بقدرته على التحكم بمستوى السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بفضل محتواه العالي بالألياف.

 

يساعد على خسارة الوزن:

يعتبر العدس خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في خسارة الوزن، حيث يحتوي على الألياف التي تشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، مما يجعله يتناول كميات أقل من الطعام.

يحمي من السرطان:

قد أظهرت الدراسات العلمية أن تناول العدس بانتظام يحمي الجسم من الإصابة بسرطان القولون والأمعاء.

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية:

يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتلبية احتياجات الجسم الغذائية.

باختصار، يعد العدس خيارًا صحيًا ممتازًا يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة فإذا كنت تبحث عن طعام صحي ومفيد لصحتك، فالعدس الأصفر هو الخيار الأمثل.

أحدث الأخبار

داوود أوغلو يعلق على تعيين عزام غريب محافظًا لحلب

علق رئيس حزب المستقبل التركي، أحمد داوود أوغلو، الأحد، على تعيين عزام غريب محافظًا جديدًا…

23/12/2024

بدءًا من 2025.. بطاقة الهوية الذكية إلزامية في تركيا

  نشرت وسائل إعلام المحلية، الاثنين، تحذيرات بأنه سيتم حظر استخدام بطاقة الهوية القديمة في…

23/12/2024

بيان من الكرملين بشأن طلاق أسماء الأسد!

أكد المتحدث الرسمي باسم الكرملين دميتري بيسكوف، الاثنين، أن الادعاءات القائلة بأن أسماء الأسد، زوجة…

23/12/2024

هذه هي كلمة العام في تركيا

أعلنت جمعية اللغة التركية (TDK) وجامعة أنقرة، الاثنين، عن كلمة العام لعام 2024. وقالت أنه…

23/12/2024

سوريا تبدأ مرحلة جديدة بعد سقوط نظام البعث

بعد سنوات طويلة من الحرب والدمار، طوت سوريا صفحة نظام البعث مع مغادرة بشار الأسد…

23/12/2024

أوزغور أوزيل يحذر الحكومة التركية من دعم النظام الجديد في سوريا

  حذر رئيس حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل، الاثنين، الحكومة التركية من تقديم الدعم الغير…

23/12/2024