ينبغي على النساء بعد بلوغ سن الأربعين الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تساعدهن على المحافظة على صحتهن والتأقلم مع الأعراض والتغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على جسمهن وعقلهن وتتضمن هذه المجموعة عددًا من الفيتامينات والمواد الغذائية المفيدة، إليكم أهم 4 فيتامينات يستحسن تناولها بعد سن الـ 40:
1. فيتامين B12:
مناسب للنساء اللواتي يعانين من تقلبات المزاج، ويحافظ على استقرار الحالة المزاجية .
تؤكد الدراسات أنه يحد من احتمال الإصابة بالاكتئاب بالإضافة إلى ذلك يساعد على الحفاظ على صحة الأظافر والشعر والبشرة ويتم ذلك من خلال تقوية الدم وتحسين وظائف الجهاز العصبي.
2. فيتامين D:
مع التقدم في العمر يقل تركيز فيتامين د في الجسم، الأمر الذي يتطلب تناول الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين D والتعرض للشمس بانتظام.
يقلل هذا الفيتامين من خطر الإصابة بأمراض القلب، سرطان الثدي والقولون والمستقيم.
3. فيتامين C:
يعتبر أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم، ويرتبط بالكثير من الفوائد الصحية، مثل تنشيط المناعة والحفاظ على صحة اللثة والأسنان ومنع التغيرات الخلوية.
بالإضافة إلى أنه يزيد نسبة امتصاص الحديد في الجسم، الأمر الذي يجعله مهمًّا في فترات الحيض.
4. فيتامين A:
يساعد في الحفاظ على إطلالة شبابية بامتياز، حيث يعمل على منع ظهور التجاعيد ويحافظ على نضارة البشرة كما يساهم في تفادي مشاكل الرؤية ومشاكل البول المزمنة.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال تناول بعض الأطعمة المفيدة، مثل الحليب والأسماك والبيض والأطعمة الخضراء كالسبانخ والخضراوات الورقية أو من خلال تناول المكملات الغذائية المناسبة والمختارة بعناية.
يجب على النساء أيضًا استشارة طبيبهن للاطلاع على الجرعات الموصى بها وجدولة تناول هذه المكملات بما يتوافق مع احتياجات كل شخص بشكل خاص.
في مدينة سامسون التركية، أجرى الأطباء عملية جراحية ناجحة لاستخراج كتلة تزن 2 كيلوغرام و160…
رفع مكتب المدعي العام بإسطنبول دعوى قضائية ضد 20 شخصا متهمين بالتجسس لصالح جهاز الاستخبارات…
بدات ألمانيا في تطبيق ضوابط الحدود البرية لمكافحة الهجرة غير النظامية، في خطوة أثارت استياء…
أعلنت تركيا، الأحد، نجاح اختبار إطلاق صاروخ من منظومة سيبر (SİPER Ürün-2)، التي تُعتبر القوة…
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات، الاثنين، بمدينة إسطنبول عند الساعة…
شهدت إحدى القرى الريفية في مدينة بورصة حادثة إنسانية مؤثرة عندما قام شخص بقطف 5…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.