صحة

كيفية التخلص من غازات البطن في المنزل

يعاني العديد من الأشخاص من تجمع الغازات في البطن وقد يكون الأمر مزعجًا ومؤلمًا للبعض ولكن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من غازات البطن التي تسبب الانتفاخ والمتاعب.

يمكن أن يتم التخفيف من حدة الأعراض عن طريق تغيير نظام النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتخلص من الأطعمة المسببة للغازات ومضغ الطعام بشكل جيد وشرب كميات كافية من المياه يوميًا.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية مثل أقراص الفحم لامتصاص الهواء في الجهاز الهضمي.

نصائح للتخلّص من انتفاخ البطن

1. تناول الطعام ببطء: عند تناول الطعام بسرعة يتم تناول كميات كبيرة من الهواء مما يزيد من الانتفاخ، لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا قبل البلع.

2. تقليل استهلاك الأطعمة المنتجة للغازات: يجب تجنّب الأطعمة المنتجة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.

3. استخدام المزيد من البروبيوتك: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والخضروات المخمرة على تحسين التوازن البكتيري وتقليل الانتفاخ.

4. تناول الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتحسّين حركة الأمعاء، الأمر الذي يقلل من حدة الانتفاخ.

5. ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ لذلك يوصى بممارستها بإنتظام.

السلوكيات والأطعمة التي يجب تجنّبها

  • التحدث أثناء الأكل
  • الأكل عند التوتر
  • استخدام قشة لشرب السوائل
  • تناول المشروبات الساخنة أو الباردة
  • تناول المشروبات الغازية
  • مضغ العلكة
  • الشرب من نافورة المياه
  • ارتداء الملابس الضيقة
  • تناول الأطعمة الحارة أو المقلية أو الدهنية
  • تناول البروكلي، الملفوف والبصل
  • مصّ الحلوى الصلبة
  • تناول الفول
  • تناول الفواكه المجففة
  • التنهد العميق

اقرأ:

أحدث الأخبار

مشاهد غير متوقعة في إسطنبول: امرأة محبوسة في قفص وحفل سري يثير الصدمة

نفذت قوات الأمن مداهمة على نادٍ ليلي شهد حفلًا مثيرًا للجدل تضمن ممارسات غير قانونية…

24/10/2024

بعد هجوم توساش.. الاستخبارات التركية تدمر مواقع لـ”بي كي كي” الإرهابي

دمرت الاستخبارات التركية، عددا من مواقع تنظيم "بي كي كي/ واي بي جي" الإرهابي، في…

24/10/2024

اليوم الخميس.. أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية

جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الخميس بمدينة إسطنبول عند الساعة…

24/10/2024

وزير الداخلية التركي يعلن ارتفاع عدد الشهداء والجرحى في الهجوم الإرهابي بأنقرة

شهدت العاصمة التركية أنقرة هجومًا إرهابيًا مروعًا استهدف منشآت شركة الصناعات الجوية التركية (TUSAŞ) في…

23/10/2024

أسلحة متطورة وتدريب خاص.. تفاصيل جديدة حول هجوم أنقرة الارهابي

شهدت العاصمة التركية أنقرة هجومًا إرهابيًا استهدف منشآت شركة الصناعات الجوية التركية (TUSAŞ) في منطقة…

23/10/2024

هل تقف قوى خارجية وراء التفجير الذي استهدف TUSAŞ في أنقرة؟

بينما تسود أجواء السلام والمصالحة الداخلية في تركيا، وقع هجوم إرهابي دموي في أنقرة، استهدف…

23/10/2024