10 أطعمة مسموحة وأخرى ممنوعة خلال الدورة الشهرية
تعاني الكثير من النساء من أعراض مؤلمة خلال فترة الدورة الشهرية، وهذا يدفعهن للبحث عن الأطعمة والمشروبات المفيدة والتي ينبغي تجنبها خلال هذه الفترة لذلك، سنوفر لكم اليوم 10 أطعمة مسموحة وأخرى ممنوعة خلال الدورة الشهرية.
قائمة الأطعمة المسموحة:
1. الأسماك الزيتية: تحتوي على أحماض دهنية مفيدة مثل حمض الأوميغا-3 الذي يخفف من الألم ويحسن من المزاج.
2. الفاكهة: مصدر للفيتامينات، الألياف والماء الذي يساعد على التخلص من السموم وتخفيف الانتفاخ.
3. الخضار الورقية: يحتوي على الكالسيوم الذي يخفف من الألم الناتج عن التقلصات.
4. الحبوب الكاملة: تعمل على تخفيف الشعور بالجوع وتحتوي على الألياف اللازمة للحصول على هضم جيد خلال فترة الدورة الشهرية.
5. المشروبات الساخنة الغنية بالأعشاب: تعمل على تخفيف الألم وجعل الجسم مرتاح.
6. الشوكولاته الغامقة: تساعد على تحسين المزاج وتحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة.
7. البابايا: تساعد في توليد المزيد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم وتحتوي على فوائد مقوية للمناعة.
قائمة الأطعمة الممنوعة:
1. الأطعمة المصنعة: تحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة التي تتمثل في المواد الحافظة والملونات.
2. الحلويات: تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي تزيد من الانتفاخ و تفاقم الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية.
3. الأطعمة المقلية: تزيد من الدهون وتسبب الانتفاخ والارتفاع في نسبة الكوليسترول.
4. الأطعمة الغنية بالأملاح: تزيد من الانتفاخ وتحتفظ بالماء في الجسم، مثل: الشوربات المعلبة.
5. الطعام الحار: يؤدي لتفاقم الالتهابات والشعور بالاحتراق والتورم.
6. اللحوم الحمراء: تحتوي على الدهون المشبعة التي تزيد من الانتفاخ والاحتفاظ بالمياه في الجسم.
7. المشروبات الغازية: تحتوي على نسب كبيرة من السكريات والكافيين، مما يساعد على احتباس السوائل في الجسم وتفاقم الانتفاخ.
بإتباع تلك القائمة من الأطعمة سيتمكن النساء من تخفيف الألم والشعور بالانتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية، يوصيكم موقع تركيا الآن بتجنب تلك الأطعمة الممنوعة خلال فترة الدورة الشهرية والبحث عن البدائل الغذائية الصحية والمفيدة للجسم.