أفضل 7 فواكه تساعد في إنقاص الوزن
تعتبر الفاكهة جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للجسم ولكن هل تعلم أن بعض الفواكه يمكن أن تساعد في فقدان الوزن؟ إليك أفضل 7 فواكه تساعد في إنقاص الوزن في وقت قياسي.
أفضل 7 فواكه تساعد في إنقاص الوزن
1. الجريب فروت: هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، بما في ذلك فيتامين C والألياف، أظهرت الأبحاث أن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يساعد في إنقاص دهون الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم.
2. التفاح: يعتبر التفاح فاكهة صحية ومفيدة للجهاز الهضمي، أظهرت الأبحاث أن تناول التفاح يقلل من الشعور بالجوع ويسد الشهية كما يحتوي على الألياف التي تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم.
3. التوت: يمكن أن يساعد تناول التوت في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن كما أن تناول التوت يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الدماغ.
4. الأناناس: يحتوي الأناناس على بروتين يساعد في هضم البروتينات بشكل أفضل، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C والكالسيوم والبوتاسيوم يمكن تناول الأناناس كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة الطعام.
5. الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة مرتفعة من الألياف والفيتامينات والمعادن كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على مادة تسمى الأكسنتن، والتي قد تساعد في تقليل الشهية وإنقاص الوزن.
6. المانجو: هذه الفاكهة الطرية واللذيذة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية يمكن تناولها كجزء من الوجبات الخفيفة لتحسين الشبع.
7. البرتقال: يعتبر البرتقال الفاكهة المفضلة للجميع حيث أنه غني بفيتامين C والألياف والمعادن، يمكن تناوله كجزء من وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة لزيادة الشعور بالشبع وتعزيز صحة الجهاز المناعي.