تدليك الثدي بالثلج:
يمكنك استخدام مكعبات الثلج لتدليك الثدي؛ فالماء البارد يعمل على شد العضلات وتحسين شكل الثدي.
النوم على الظهر:
ينصح بالنوم على الظهر بدلاً من البطن، حيث إن ذلك يقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.
الحفاظ على الجسد مترطب:
تجنب الفترات الطويلة بدون حركة:
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة:
يتوجّب اختيار التمرينات التي تستهدف منطقة الثدي لشدها وتحسين شكلها، ومنها: تمارين الضغط الثدي وتمارين الضخ بالدمبلز وممارسة رياضة السباحة.
تناول الأطعمة الصحية:
يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، الأسماك، البقوليات، والكربوهيدرات المستقرة الموجودة في الشوفان والقمح؛ حيث تلعب دورًا مهمًا في تحسين شكل الثدي.
من خلال اتباع هذه النصائح بانتظام، ستحصلين على ثدي مشدود وجذاب خالي من الترهلات ولا تنسي أن المحافظة على الصحة العامة للجسم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جميع جوانب الحياة اليومية.
حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…
أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…
أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…
أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…
انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…
في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.