الأقسام: صحة

نصائح للحصول على ثدي مشدود دون ترهلات

يتمنى الكثير من النساء الحصول على ثدي مشدود خالي من الترهلات، ويمكن تحقيق ذلك ببعض النصائح والحيل السهلة والتي نقدمها لكم في هذا المقال.

نصائح للحصول على ثدي مشدود دون ترهلات

حركي يديك:
يمكنكِ شد عضلات الثدي ببساطة من خلال حركة يديك قومي بوضع يديك على كل جانب من جوانب الثدي وقومي بالتدليك بحركة دائرية خفيفة للأسفل.
احرصي على ارتداء الحمالات المناسبة:
يجب ارتداء حمالة الصدر الملائمة وذات الدعم الجيد للثدي، والحد من العوامل المؤدية للترهلات كالرياضة الشديدة والركض.

 

تدليك الثدي بالثلج:

يمكنك استخدام مكعبات الثلج لتدليك الثدي؛ فالماء البارد يعمل على شد العضلات وتحسين شكل الثدي.

النوم على الظهر:

ينصح بالنوم على الظهر بدلاً من البطن، حيث إن ذلك يقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.

الحفاظ على الجسد مترطب:

يجب شرب كميات كافية من الماء واستخدام كريمات الترطيب المناسبة للحفاظ على بشرة صحية وحيوية للثدي.
تدليك الثدي باستخدام الزنجبيل:
يمكنكِ الاستفادة من فوائد الزنجبيل العلاجية لشد الثدي عن طريق تحضير قناع خاص بأوراق الزنجبيل والعسل ووضعه على الثدي.

 

تجنب الفترات الطويلة بدون حركة:

يجب الحرص على تحريك الجسم بصورة مستمرة وبشكل متوازن، حيث إن التوقف عن الحركة يؤدي إلى ترهل عضلات الثدي.

 

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة:

يتوجّب اختيار التمرينات التي تستهدف منطقة الثدي لشدها وتحسين شكلها، ومنها: تمارين الضغط الثدي وتمارين الضخ بالدمبلز وممارسة رياضة السباحة.

تناول الأطعمة الصحية:

يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، الأسماك، البقوليات، والكربوهيدرات المستقرة الموجودة في الشوفان والقمح؛ حيث تلعب دورًا مهمًا في تحسين شكل الثدي.

من خلال اتباع هذه النصائح بانتظام، ستحصلين على ثدي مشدود وجذاب خالي من الترهلات ولا تنسي أن المحافظة على الصحة العامة للجسم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جميع جوانب الحياة اليومية.

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024