صحة

5 نصائح ذكية تساعدك على النوم العميق أثناء الحر

يعاني العديد من الأشخاص من الأرق وقلة النوم خلال الليالي الحارة، لذلك يقدم لكم موقع تركيا الآن مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على نوم جيد وعميق خلال

5 نصائح ذكية تساعدك على النوم العميق أثناء الحر

1. النوم على الجانب

يوصي الخبراء بالنوم على الجانب للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى.

يعمل النوم على الجانب على تقليل كثافة الجسم والسماح بالتهوية الجيدة والتي تعمل على تخفيض حرارة الجسم.

2. انتقاء الملابس الصحيحة

يعد ارتداء الملابس الصحيحة أثناء النوم خلال فصل الصيف من الأمور الهامة للإستمتاع بنوم جيد.

اختر الملابس المصنوعة من المواد الناعمة والتي تسمح بالتهوية الجيدة للجسم.

ويمكن أن يتم النوم بملابس اقل أو حتى بدونها الى جانب تنشيف الجسم بفوط مبللة ساخنة وذلك لتعميق الشعور بالبرودة.

3. تقليل استخدام الجوال وتحري الهدوء

يؤثر استخدام الهاتف المحمول على حالة النوم، ويعد الآن من الأشياء الصعب الاستغناء عنها.

خلال فصل الصيف، يوصى بتقليل استخدام الهاتف وتركه بعيداً عن الفراش.

كما ينبغي العمل على تهيئة الجو الهادئ داخل الغرفة وذلك بفتح النوافذ لتمرير الهواء وإنارة مصابيح خافتة للغرفة.

4. اختر وسادة مناسبة:

تتعدد أنواع الوسادات المتوفرة في السوق، ولكن ينصح بأنواع معينة خلال الأيام الحارة، مثل الوسائد الخفيفة والمصنوعة من القطن للحصول على نوم هانئ.

5. تجنب الأطعمة الثقيلة:

من المهم تجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر على الهضم وتشعر بالارتفاع في درجة الحرارة كما ينصح بتجنب المشروبات الكحولية والمنبهات مثل القهوة قبل النوم.

النوم العميق أثناء الحر يمكن أن يكون صعباً، ولكن مع هذه النصائح الذكية، سيصبح بإمكانك الاستمتاع بليلة نوم هانئة ومريحة.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024