9 أطعمة تساهم في تعزيز قوة الشعر.. تناوليها فوراً

يقدم لكم موقع تركيا الآن في هذا المقال، بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتحسين صحة الشعر.

1- اللوز: يحتوي اللوز على البيوتين الذي يساعد في تحسين صحة الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي كما يحتوي على النحاس الذي يقي الشعر من الظهور المبكر للشيب.

2- السمسم: يحتوي السمسم على الزنك الذي يساعد في تحسين صحة فروة الرأس وتشجيع نمو الشعر.

3- السبانخ: يحتوي السبانخ على الحديد الذي يدعم نمو الشعر ويعزز صحته.

4- السلمون: يحتوي السلمون على الأحماض الدهنية المفيدة التي تعزز صحة الشعر وتحميه من التلف.

5- البيض: يحتوي البيض على البروتينات التي تحتاج إليها خلايا الشعر للنمو بشكل صحيح.

6- الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين والكالسيوم والفيتامين B12 الذي يحتاج إليه الجسم لتعزيز صحة الشعر.

7- الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين A المهم لنمو الشعر وتحسين صحة فروة الرأس.

8- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الفيتامينات والألياف والبروتينات التي تعمل على تحسين صحة الشعر.

9- البطاطس الحلوة: تحتوي البطاطس الحلوة على البيتاكاروتين الذي يساعد في تحسين نمو الشعر وتقويته.

• فوائد نبات إكليل الجبل للجسم والبشرة والشعر
• 6 طرق طبيعية لمنع نمو الشعر الزائد
• 5 طرق للتخلص من قشرة الشعر نهائياً