7 أطعمة خارقة تمنع السرطان وأمراض القلب والزهايمر
تعتبر التغذية الجيدة المفتاح لقلب سليم وصحة جيدة، يقدم لكم موقع تركيا الآن في هذا التقرير 7 أطعمة “خارقة” تمنع السرطان وأمراض القلب والسمنة والزهايمر:
الفواكه الحمراء
تمتاز الفواكه الحمراء بقوتها الفائقة في منع السرطان وأمراض القلب والزهايمر ويرجع السبب في ذلك احتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقوي جهاز المناعة.
إضافةً إلى ذلك، تحتوي الفواكه الحمراء على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم بشكل عام.
لذا، يُنصح بتناول الفراولة والتوت والكرز والرمان والعنب الأحمر بانتظام للاستمتاع بفوائدها العديدة.
الخضروات الورقية
تحتوي هذه الخضروات مثل السبانخ والكرنب والخس على كمية عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية.
كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
من الأفضل تناول الخضروات الورقية بانتظام لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
الفاكهة الخضراء
من بين الأطعمة “فائقة القوة” التي تساهم في منع السرطان وأمراض القلب والزهايمر، تأتي الفاكهة الخضراء، تحتوي الخضراوات مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والكوسا على مجموعة متنوعة من المغذيات الضرورية للصحة، مثل فيتامينات A وC وK والألياف.
كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الحصانة وتحمي الجسم من الأمراض الخطيرة لذلك، يُنصَح بتناولها بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي.
الكركم
الكركم هو توابل لذيذة ومفيدة للصحة يحتوي على مركب يُسَمَّى الكوركومين، يمتلك خواص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكركم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والزهايمر.
يمكن إضافة الكركم إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل الأرز واللحم والتوابل.
الأسماك
تعتبر الأسماك واحدة من أهم الأطعمة الصحية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي فهي مصدر غني للبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3.
تعزز الأسماك الصحة القلبية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتجلطات الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأسماك يرتبط بتحسين وظائف الدماغ والحفاظ على الذاكرة والتركيز.
لذا، لا تتردد في تناول حصة من الأسماك بانتظام للحصول على فوائدها الصحية المذهلة.
المكسرات
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق والفستق على نسب عالية من الأحماض الدهنية الصحية والبروتين والألياف.
إضافة إلى ذلك، تحتوي المكسرات أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم بشكل عام.
بمجرد تضمين المكسرات في نظامنا الغذائي بانتظام، يمكننا الاستفادة من فوائدها الصحية وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
أكدت العديد من الدراسات أن تناول الشاي الأخضر بإنتظام يمكن أن يُساعد في الحفاظ على الوظائف العقلية السليمة والوقاية من الزهايمر.