كشف أخصائي الأغذية والتمارين الرياضية “محمد العلي” عن خمسة أوقات مثالية لشرب الماء وفقًا للبيانات العلمية.
وأشار في مقطع فيديو نشره عبر تطبيق تيك توك، إلى أن أفضل وقت لشرب الماء هو قبل النوم، وأكد أن تناول كوب ماء واحد قبل النوم يمكن أن يقي الإنسان من السكتة الدماغية والذبحة الصدرية والجلطات الدموية التي تهدد صحته.
وأضاف أن الوقت الثاني هو عند الاستيقاظ من النوم، حيث يساعد شرب الماء في تطهير الجسم من السموم وتنشيط الدورة الدموية، مما يسهم في الشعور بالنشاط والحيوية في بداية اليوم.
وأكد أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي يعتبر وقتًا مهمًا أيضًا، فخلال ممارسة التمارين الرياضية، يتم تنشيط الجسم وزيادة حاجته للماء لإنتاج الطاقة وتوصيل المغذيات للعضلات بشكل أفضل.
لذا ينصح بشرب الماء قبل بدء التمرين وخلاله وبعده للحفاظ على توازن الجسم وتفادي الجفاف.
اما الوقت الرابع هو قبل الأكل بنصف ساعة، حيث يعزز شرب كميات مناسبة من الماء قبل الوجبة عملية الهضم ويساعد الجسم على استيعاب العناصر الغذائية بشكل أفضل.
وأخيراً، أوصى العلي بشرب الماء عند الشعور بالعطش لمنع الجفاف وللحفاظ على ترطيب الجسم.
بهذه الطريقة، يستطيع الأشخاص الاستفادة الكاملة من فوائد الماء في الحفاظ على صحتهم والوقاية من بعض الأمراض الشائعة.
قد يبدو تناول الماء في هذه الأوقات عادة بسيطة، ولكنها قد تكون ذات أثر كبير على صحة الإنسان.
توقعت منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) أن تتصدر تركيا قائمة دول مجموعة العشرين (G20) من…
كشفت مصادر عن فوز شركة İSTCON، المملوكة لرجل الأعمال علي نوخ أوغلو والمقرب من رئيس…
تتوسع التحقيقات في قضايا "الإرهاب والجريمة المنظمة" التي تشمل رئيس بلدية إسطنبول، أكرم إمام أوغلو،…
قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الأربعاء، إن تركيا اليوم تحتل المرتبة الأولى أوروبيا في…
تواصلت العواصف الثلجية في تركيا مع اقتراب نهاية شهر مارس، حيث تركزت تساقطات الثلوج في…
أكدت وزارة الخارجية الأمريكية أن الولايات المتحدة يمكنها تشجيع تركيا على احترام حقوق الإنسان والتعامل…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
