صحة

أفضل 5 أوقات لشرب الماء للوقاية من السكتة الدماغية والجلطات

كشف أخصائي الأغذية والتمارين الرياضية “محمد العلي” عن خمسة أوقات مثالية لشرب الماء وفقًا للبيانات العلمية.

وأشار في مقطع فيديو نشره عبر تطبيق تيك توك، إلى أن أفضل وقت لشرب الماء هو قبل النوم، وأكد أن تناول كوب ماء واحد قبل النوم يمكن أن يقي الإنسان من السكتة الدماغية والذبحة الصدرية والجلطات الدموية التي تهدد صحته.

وأضاف أن الوقت الثاني هو عند الاستيقاظ من النوم، حيث يساعد شرب الماء في تطهير الجسم من السموم وتنشيط الدورة الدموية، مما يسهم في الشعور بالنشاط والحيوية في بداية اليوم.

وأكد أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي يعتبر وقتًا مهمًا أيضًا، فخلال ممارسة التمارين الرياضية، يتم تنشيط الجسم وزيادة حاجته للماء لإنتاج الطاقة وتوصيل المغذيات للعضلات بشكل أفضل.

لذا ينصح بشرب الماء قبل بدء التمرين وخلاله وبعده للحفاظ على توازن الجسم وتفادي الجفاف.

اما الوقت الرابع هو قبل الأكل بنصف ساعة، حيث يعزز شرب كميات مناسبة من الماء قبل الوجبة عملية الهضم ويساعد الجسم على استيعاب العناصر الغذائية بشكل أفضل.

وأخيراً، أوصى العلي بشرب الماء عند الشعور بالعطش لمنع الجفاف وللحفاظ على ترطيب الجسم.

بهذه الطريقة، يستطيع الأشخاص الاستفادة الكاملة من فوائد الماء في الحفاظ على صحتهم والوقاية من بعض الأمراض الشائعة.

قد يبدو تناول الماء في هذه الأوقات عادة بسيطة، ولكنها قد تكون ذات أثر كبير على صحة الإنسان.

أحدث الأخبار

من القمة إلى القاع.. الأرجنتين تتراجع وتركيا تتصدر قائمة التضخم!

توقعت منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) أن تتصدر تركيا قائمة دول مجموعة العشرين (G20) من…

20/03/2025

صفقات مشبوهة ومناقصات بالمليارات تثير الجدل في إسطنبول

كشفت مصادر عن فوز شركة İSTCON، المملوكة لرجل الأعمال علي نوخ أوغلو والمقرب من رئيس…

20/03/2025

560 مليار ليرة تبخرت من خزائن إسطنبول.. أين ذهبت الأموال؟

تتوسع التحقيقات في قضايا "الإرهاب والجريمة المنظمة" التي تشمل رئيس بلدية إسطنبول، أكرم إمام أوغلو،…

20/03/2025

ثورة زراعية في تركيا: احتلال الصدارة أوروبياً وعالمياً

قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الأربعاء، إن تركيا اليوم تحتل المرتبة الأولى أوروبيا في…

19/03/2025

ثلوج مارس تضرب تركيا: تعليق الدراسة في عدة مدن بسبب الطقس القاسي

تواصلت العواصف الثلجية في تركيا مع اقتراب نهاية شهر مارس، حيث تركزت تساقطات الثلوج في…

19/03/2025

الولايات المتحدة تعلق على اعتقال رئيس بلدية اسطنبول امام اوغلو

أكدت وزارة الخارجية الأمريكية أن الولايات المتحدة يمكنها تشجيع تركيا على احترام حقوق الإنسان والتعامل…

19/03/2025