صحة

علاجات طبيعية للتخلص من عسر الهضم

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم، ويمكن أن يكون لهذه المشكلة تأثير سلبي على الحياة اليومية والصحة العامة لذلك، من الضروري معالجة عسر الهضم بالطرق الطبيعية.

تعتبر العلاجات الطبيعية خيارًا آمنًا وفعالًا  لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي. بدلاً من الاعتماد على الأدوية والمكملات الغذائية، يمكن استخدام بعض العناصر الطبيعية لتخفيف عسر الهضم وتعزيز عملية الهضم بشكل عام.

يمكن استخدام الزنجبيل، الشاي الأخضر، البابونج، القرفة والنعناع، الشمر، العسل والليمون والتمارين الرياضية كطرق طبيعية لمعالجة عسر الهضم حيث تساهم هذه العلاجات في تحسين عملية الهضم، وتحسين الراحة العامة للمريض.

استخدام الزنجبيل لتخفيف عسر الهضم

الزنجبيل هو عشب طبيعي يستخدم منذ القدم في علاج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك عسر الهضم.

يعتبر مضادًا للتقيؤ ومضادًا للالتهابات، وهو أيضًا مفيد لتحسين الهضم بشكل عام.

يحتوي على مركبات طبيعية تعزز إفراز الأنزيمات الهاضمة وتخفف من التلوثات المعوية.

يمكنك استخدام الزنجبيل على العديد من الطرق لتخفيف عسر الهضم، بما في ذلك:

  • تناول الزنجبيل الطازج: يمكنك تناول شرائح الزنجبيل الطازجة عند الشعور بأعراض عسر الهضم، مثل الغثيان أو الانتفاخ.
  • الشاي الزنجبيل: قم بتحضير كوب من الشاي الزنجبيل الساخن وشربه بعد الوجبات لتهدئة الجهاز الهضمي.
  • زيت الزنجبيل: يمكنك استخدام زيت الزنجبيل لتدليك البطن بلطف لتخفيف الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.

تأثير الشاي الأخضر والبابونج على الهضم

  • الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الصحة الهضمية وتخفيف الالتهابات كما أنه يحتوي أيضًا على مركبات تعزز إنتاج السوائل الهضمية وتحسن حركة الأمعاء.
  • البابونج: له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات وتساعد في تخفيف الانتفاخات والغازات في الجهاز الهضمي كما أنه يشجع على الاسترخاء ويهدئ الأعصاب، مما يسهم في تحسين عملية الهضم.

يمكن تحضير الشاي الأخضر والبابونج عن طريق وضع كيس من الشاي أو مسحوق الأعشاب في كأس من الماء الساخن وتركه لبضع دقائق قبل التناول.

يُفضل تناولهما بعد الوجبات للحصول على أقصى فوائدهما في تحسين عسر الهضم.

فوائد الأكل البطيء والمضغ الجيد لعسر الهضم

  • يساعد الأكل البطيء على التفاعل الجيد بين الطعام والأمعاء الدقيقة، مما يسهم في عملية هضم الأغذية بشكل أفضل.
  • يساهم في منع الشعور بالانتفاخ والغازات المعوية، من خلال تقليل الضغط على المعدة والأمعاء.
  • يسهم في الامتصاص الامثل للمغذيات والعناصر الغذائية في الطعام.
  • يحفز إفراز الأحماض المعوية والإنزيمات الهاضمة بشكل طبيعي، وبالتالي تحسين عملية الهضم.
  • يساهم في الشعور بالشبع وتخفيف التهام الطعام الزائد، مما يقلل من الضغط على المعدة وبالتالي تجنب عسر الهضم.

فوائد القرفة والنعناع والشمر في تحسين عسر الهضم

القرفة:

  • تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
  • تساهم في تقليل الانتفاخ والغازات الناتجة عن الهضم البطئ.
  • لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد في مكافحة العدوى والالتهابات في الجهاز الهضمي.

النعناع:

  • يعمل كمهدئ للعضلات ومضاد للتشنجات، مما يخفف من آلام البطن والانتفاخ.
  • يحسن عملية الهضم عن طريق زيادة إفراز العصارة الهضمية وتسهيل حركة الأمعاء.
  • له خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

الشمر:

  • يعتبر مسكنًا طبيعيًا للأمعاء ويساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات.
  • يحفز إفراز العصارة الهضمية وتحسين عملية الهضم.
  • يسهم في تهدئة العضلات الهضمية وتخفيف الآلام والتشنجات في البطن.

اقرأ:

أحدث الأخبار

تحطم سفينة شحن في إسطنبول

تحطمت سفينة حاويات تحمل اسم AMNAH لسبب غير معروف في ميناء أمبارلي مرداس بإسطنبول.  …

23/12/2024

الأرصاد التركية تصدر التحذير الأصفر لـ6 مدن بينها اسطنبول

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الاثنين، التحذير الأصفر لـ6 مدن تركية من سقوط أمطار غزيرة…

23/12/2024

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024

الصين تختار تركيا كموقع استثماري

بدأت شركة "ترموسان تشيليك"، أكبر منتج للأكواب الحرارية في تركيا وأوروبا، استثمارًا جديدًا في مدينة…

23/12/2024

تركيا.. هل خفض الفائدة سيؤدي إلى خفض التضخم؟

يترقب السوق التركي قرار البنك المركزي بشأن الفائدة المقرر الإعلان عنه في 26 ديسمبر، وسط…

23/12/2024