صحة

أطعمة يجب على المصابين بالتهابات المفاصل الابتعاد عنها

يجب أن يولي الأشخاص المصابين بالتهابات المفاصل، اهتمامًا خاصًا بنظامهم الغذائي حيث يمكن أن يلعب الغذاء دورًا هامًا في تقليل الالتهاب وتحسين الأعراض لدى هؤلاء الأشخاص.

يمكن أن تساعد التغذية الصحية على تحقيق الاستقرار العام للجسم وتقوية الجهاز المناعي.

تشمل الأطعمة التي ينبغي على المصابين بالتهابات المفاصل تجنبها:

  • الأطعمة الغنية بالزيوت المشبعة والدهون الغير صحية، مثل الزبدة والزيت النباتي المهدرج واللحوم الحمراء المشوية.
  • الأطعمة الغنية بالسكر المكرر، مثل الحلويات المصنعة والمشروبات السكرية.
  • الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين، مثل القمح والشعير والشوفان.

على الجانب الآخر، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي تنصح بها للأشخاص المصابين بالتهابات المفاصل، وتشمل:

  • الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، مثل الأسماك الدهنية والبذور والمكسرات.
  • الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب والكوارع، التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمغذيات الهامة.
  • الفواكه الملونة بشكل طبيعي، مثل التوت والكرز والتفاح، التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

تأثير السكر على التهابات المفاصل

يعتبر السكر أحد العوامل التي تؤثر على التهابات المفاصل لدى الأشخاص الذين يعانون منها.

يؤدي تناول الكميات الزائدة من السكر إلى زيادة التهابات المفاصل وتفاقم الأعراض.

يتسبب السكر في ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من إفراز الجسم للمواد الالتهابية ويؤثر على صحة الغضروف والأنسجة المحيطة بالمفاصل.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب السكر في زيادة الوزن، مما يزيد من الضغط والتوتر على المفاصل وبالتالي تفاقم الأعراض.

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها:

  • المشروبات الغازية والعصائر الصناعية المحلىة بالسكر.
  • الحلويات الصناعية مثل الكعك والحلوى والبسكويت.
  • الحبوب المكررة والأطعمة المحضرة التي تحتوي على سكر مضاف.
  • المشروبات الكحولية المحلىة مثل الكوكتيلات والبيرة.

إذا كنت تعاني من التهابات المفاصل، يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المذكورة أعلاه أو تقليل استهلاكها قدر الإمكان للسيطرة على الأعراض وتقليل الالتهابات.

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024