إحذر.. الجلوس لساعات طويلة تحت التكييف يهدد صحتك

يسبب الجلوس أمام التكييف لساعات طويلة آثار سلبية على صحتك، بالرغم من أن التكييف قد يكون مريحًا في الطقس الحار، إلا أنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية الخطيرة.

 اضطرابات في النوم

الجلوس أمام التكييف لفترة طويلة يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم.

يجعل التبريد الزائد الجسم باردًا ويزيد من ضربات القلب، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم بسبب الجلوس أمام التكييف، يمكنك اتباع هذه النصائح للتغلب على المشكلة:

• قم بتعديل درجة حرارة التكييف لتكون مريحة لك أثناء النوم.
• استخدم وسائد وأغطية إضافية للحفاظ على دفء الجسم أثناء النوم.
• قم بإيقاف تشغيل التكييف قبل النوم للسماح لدرجة حرارة الغرفة بالارتفاع قليلاً.
• قم بممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل الاسترخاء العميق وتنفس البطن.
• تجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم.

 جفاف الجلد

يعتبر جفاف الجلد أحد الأضرار الصحية التي يمكن أن تنتج عن الجلوس أمام التكييف لساعات طويلة.

تقوم وحدة التكييف بتبريد الهواء وسحب الرطوبة من الجو وهذا بدوره يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.

إليك بعض الاقتراحات للتعامل مع هذه المشكلة:

• ترطيب الجلد: يجب استخدام مرطب جيد للبشرة بعد الاستحمام وقبل النوم، يفضل استخدام مرطب يحتوي على مكونات ترطيب قوية مثل الجلسرين أو زيت اللوز الحلو.
• شرب الماء بكميات كافية: شرب الماء يساعد على ترطيب البشرة من الداخل، يجب شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجلد.
• استخدام منتجات الحماية: يمكن استخدام منتجات الحماية مثل كريم الحماية الشمسية لحماية الجلد من الأشعة الشمسية الضارة وتجفيفها.
• تجنب تناول الكثير من الكافيين والكحول: الكافيين والكحول يمكن أن يؤديا إلى تجفيف الجلد لذا يجب تجنب تناولهما بكميات كبيرة والاعتدال في استهلاكهما.

زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي

زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي هي واحدة من الأضرار الصحية الخطيرة للجلوس أمام التكييف لعدد ساعات طويلة.

يعمل التكييف على تبريد الهواء وتجفيفه، مما يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة والرئتين وهذا يعني أن الجهاز التنفسي يفقد الرطوبة التي تحافظ على وظائفه الطبيعية وتساعد في تنقية الهواء المستنشق.

ونتيجة لذلك، يصبح الفرد أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية.

تأثيرات سلبية على العينين

تعمل تكييفات الهواء على تقليل نسبة الرطوبة في الجو، مما يؤدي إلى جفاف العينين كما تسبب تيارات الهواء الباردة الناجمة عن التكييف تهيج العينين وجفافهما.

قد تشعر بحكة أو حرقة في العينين أيضًا بسبب هذه التأثيرات السلبية.

من الضروري اتخاذ بعض الإجراءات للحفاظ على صحة العينين أثناء وجودك أمام التكييف، مثل: