تعرف على فوائد الخيار قبل النوم.. أهمها إنقاص الوزن
يعتبر الخيار من الخضروات الصحية التي تحتوي على نسبة ضئيلة جداً من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء والألياف، لذا فإن إضافة الخيار إلى نظامك الغذائي قبل النوم يمكن أن يكون له العديد من الفوائد بما في ذلك فقدان الوزن.
فوائد الخيار لفقدان الوزن
انخفاض السعرات الحرارية: يحتوي الخيار على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، مما يجعله وجبة خفيفة ورائعة لخسارة الوزن.
الترطيب: يحتوي الخيار على ٩٥٪ من الماء، الأمر الذي يساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالجوع في ساعات المساء.
الألياف: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف، مما يعمل على تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
فوائد الخيار قبل النوم
إنقاص الوزن
يعد تناول الخيار قبل النوم خيارًا صحيًا للتخسيس، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، مما يساعد في الشعور بالشبع وتقليل الشهية.
كما أن الخيار منخفض السعرات الحرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يلعب الخيار دورًا هامًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم كما أنها تعمل على تخليص الجسم من السموم والفضلات.
ترطيب الجسم
يعتبر الخيار مصدرًا جيدًا للترطيب، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء.
وبتناوله قبل النوم، يساهم في ترطيب الجسم والبشرة، ويساعد في تجديد الخلايا.
تعزيز صحة القلب
يحتوي الخيار على البوتاسيوم والماغنيسيوم، وهما معادن مهمة لصحة القلب.
يساهم تناول الخيار قبل النوم في تقوية صحة القلب وتحسين عمليتي الضخ والنبض.
تعزيز النوم الجيد:
يحتوي الخيار على السيرينين، وهو عبارة عن مركب يساعد على الاسترخاء وتهدئة العقل، مما يسهم في تحسين جودة النوم.
كيفية تناول الخيار قبل النوم
- قم بتقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة قبل النوم وضعها في وعاء صغير.
- رش الخيار بقليل من الملح لإضافة النكهة.
- اترك الخيار في الثلاجة لبضع ساعات قبل تناوله للحصول على نكهة منعشة.
- تناول الخيار قبل النوم.
اقرأ:
- الخيار كنز من الفوائد والاستخدامات.. بعضها سيدهشك
- يقضي على الكرش .. كيف تدمر دهون البطن بالخيار؟!
- 14 سببًا يجبرك على تناول الخيار يوميًا