للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.. الكشف عن عدد أكواب الشاي المسموح بها يوميا
في ظل تزايد انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية، أصبحت الوقاية منها أمراً ضرورياً لضمان صحة جيدة وحياة مستقبلية أفضل.
وفي هذا السياق، تثار أسئلة حول تأثير استهلاك الشاي على صحة القلب والأوعية الدموية، هل يمكن أن يكون استهلاك الشاي بشكل يومي عاملاً في الوقاية من هذه الأمراض؟ وإذا كان الأمر كذلك، فكم عدد أكواب الشاي المسموح بها يومياً؟
العلاقة بين استهلاك الشاي وصحة القلب
تشير العديد من الدراسات العلمية إلى وجود علاقة بين استهلاك الشاي وصحة القلب والأوعية الدموية.
فعلى سبيل المثال، تشير دراسة نُشرت في مجلة “كتاب تقييم التغذية” إلى أن الشاي يحتوي على مركبات تسمى الكاتيكينات، والتي تعتبر مضادات أكسدة قوية تساهم في تقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة أُجريت في جامعة أوكسفورد إلى أن شرب الشاي الأخضر أو الشاي الأسود يمكن أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم، وهو عامل يعتبر مهماً في الوقاية من أمراض القلب.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن استهلاك الشاي وحده ليس العامل الوحيد في صحة القلب والأوعية الدموية فمن المهم ممارسة النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام للحفاظ على صحة القلب.
تحتوي أوراق الشاي على مجموعة من المكونات النشطة التي قد تكون مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، من بين هذه المكونات النشطة:
- الكاتيكينات: تعتبر الكاتيكينات من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في التقليل من التهابات الأوعية الدموية وتؤثر إيجابيًا على ضغط الدم ومستويات الكولسترول في الدم.
- الفلافونويدات: تحتوي الأوراق الخضراء للشاي على الفلافونويدات التي تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
تأثيرات الشاي على ضغط الدم ومستويات الكولسترول
يشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الشاي بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية وفقًا لهذه الدراسات:
- يمكن أن يساعد الشاي على تقليل ضغط الدم والحفاظ على مستوياته في المدى الطبيعي.
- يمكن أن يساعد الشاي في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يحسن صحة القلب.