صحة

تهدد صحتك.. عادات خاطئة عند شرب الماء

شرب الماء بكميات كافية يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، فعندما يفتقر الجسم للماء تظهر العديد من التأثيرات السلبية على الصحة.

إليك بعض الأمور التي يمكن أن يتسبب بها قلة شرب الماء:

  1. الجفاف: يمكن أن تتسبب قلة شرب الماء في الجفاف، وهو حالة يفتقر فيها الجسم للماء الكافي لأداء وظائفه الحيوية، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تأثيرات سلبية على صحة الجلد، الجهاز الهضمي، ووظائف الدم والأعضاء الأخرى في الجسم.
  2. تأثير على الأداء البدني والذهني: قلة شرب الماء يمكن أن تؤثر على الأداء البدني والذهني، حيث يعتبر الماء جزءًا أساسيًا من وظائف الجسم وتجديد الطاقة، عندما يكون الجسم جافًا، فإن ذلك يؤثر على التركيز والانتباه والقدرة على القيام بالأنشطة البدنية بفاعلية.
  3. مشاكل صحية محتملة: يمكن أن تؤدي قلة شرب الماء على المدى الطويل إلى خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك حصى الكلى، وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي حيث يعمل شرب الماء بكميات كافية على تعزيز وظائف الجسم والحفاظ على التوازن الصحي.

عادات خاطئة عند شرب الماء

تأجيل شرب الماء والعطش الشديد

أحد العادات الخاطئة التي يمارسها البعض هو تأجيل شرب الماء حتى يصبحوا عطشى بشكل شديد.

يجب أن يكون شرب الماء جزءًا من نظام الحياة اليومي ولا يجب الانتظار حتى تشعر بالعطش.

عندما تشعر بالعطش، فهذا يعني أن جسمك قد فقد الكثير من السوائل ويحتاج إلى إعادة الترطيب الفوري.

تناول كميات كبيرة من الماء 

عندما تشرب كميات كبيرة من الماء، قد يتسبب ذلك في شعورك بالانزعاج والغثيان.

كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى تمزق المعدة أو انتفاخها لذلك ، من الأفضل تناول كميات صغيرة من الماء على مدار اليوم بدلاً من شربها فجأة.

شرب الماء في وجبات الطعام

قد يؤدي شرب الماء قبل تناول الطعام إلى تقليل الشهية، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على تناول الكمية الكافية من الطعام الضرورية لصحة الجسم.

يمكن أن يؤدي شرب الماء قبل الأكل إلى تخفيف عملية الهضم، حيث يمتزج الماء مع العصارات الهضمية في المعدة ويسبب انخفاض في تركيز العصارات والإنزيمات الهضمية المهمة لهضم الطعام بشكل صحيح.

قد يزيد شرب الماء قبل تناول الطعام من حجم المعدة، مما يمكن أن يؤثر على عملية الهضم ويسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء الزائد.

 

أحدث الأخبار

شجار عنيف في إسطنبول: سائقي التاكسي يهاجمون سكن للطلاب

أحداث مثيرة وقعت في منطقة أفجيلار بإسطنبول، حيث نشب شجار بين طالب كان برفقة عائلته…

09/04/2025

بورصة إسطنبول تبدأ الجلسة بتراجع وخسائر

افتتح مؤشر BIST 100 في بورصة إسطنبول تعاملات اليوم بتراجع بنسبة 0.83%، ليصل إلى 9,398.73…

09/04/2025

توزيع الكهرباء في تركيا أغلى من الكهرباء نفسها بثلاث مرات

  شهدت فواتير الكهرباء في تركيا زيادة ضخمة خلال الأربع سنوات الماضية. وفقًا للبيانات، ارتفعت…

09/04/2025

أسعار الذهب في تركيا اليوم الأربعاء 9 نيسان 2025: استقرار حذر وسط ترقب عالمي

تشهد أسعار الذهب في تركيا اليوم الأربعاء، 9 نيسان 2025، استقرارًا نسبيًا، وسط متابعة حثيثة…

09/04/2025

بيع عقارات حكومية في 7 ولايات تركية… قرار خصخصة يشمل مواقع مهمة

أعلنت رئاسة إدارة الخصخصة التابعة لوزارة الخزانة والمالية التركية عن طرح 13 عقاراً في سبع…

09/04/2025

أسعار صرف العملات مقابل الليرة التركية اليوم 9 نيسان/أبريل

تشهد أسعار العملات الأجنبية تقلبات ملحوظة نتيجة التطورات الاقتصادية العالمية وسياسات البنك المركزي التركي في…

09/04/2025