صحة

تهدد صحتك.. عادات خاطئة عند شرب الماء

شرب الماء بكميات كافية يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، فعندما يفتقر الجسم للماء تظهر العديد من التأثيرات السلبية على الصحة.

إليك بعض الأمور التي يمكن أن يتسبب بها قلة شرب الماء:

  1. الجفاف: يمكن أن تتسبب قلة شرب الماء في الجفاف، وهو حالة يفتقر فيها الجسم للماء الكافي لأداء وظائفه الحيوية، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تأثيرات سلبية على صحة الجلد، الجهاز الهضمي، ووظائف الدم والأعضاء الأخرى في الجسم.
  2. تأثير على الأداء البدني والذهني: قلة شرب الماء يمكن أن تؤثر على الأداء البدني والذهني، حيث يعتبر الماء جزءًا أساسيًا من وظائف الجسم وتجديد الطاقة، عندما يكون الجسم جافًا، فإن ذلك يؤثر على التركيز والانتباه والقدرة على القيام بالأنشطة البدنية بفاعلية.
  3. مشاكل صحية محتملة: يمكن أن تؤدي قلة شرب الماء على المدى الطويل إلى خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك حصى الكلى، وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي حيث يعمل شرب الماء بكميات كافية على تعزيز وظائف الجسم والحفاظ على التوازن الصحي.

عادات خاطئة عند شرب الماء

تأجيل شرب الماء والعطش الشديد

أحد العادات الخاطئة التي يمارسها البعض هو تأجيل شرب الماء حتى يصبحوا عطشى بشكل شديد.

يجب أن يكون شرب الماء جزءًا من نظام الحياة اليومي ولا يجب الانتظار حتى تشعر بالعطش.

عندما تشعر بالعطش، فهذا يعني أن جسمك قد فقد الكثير من السوائل ويحتاج إلى إعادة الترطيب الفوري.

تناول كميات كبيرة من الماء 

عندما تشرب كميات كبيرة من الماء، قد يتسبب ذلك في شعورك بالانزعاج والغثيان.

كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى تمزق المعدة أو انتفاخها لذلك ، من الأفضل تناول كميات صغيرة من الماء على مدار اليوم بدلاً من شربها فجأة.

شرب الماء في وجبات الطعام

قد يؤدي شرب الماء قبل تناول الطعام إلى تقليل الشهية، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على تناول الكمية الكافية من الطعام الضرورية لصحة الجسم.

يمكن أن يؤدي شرب الماء قبل الأكل إلى تخفيف عملية الهضم، حيث يمتزج الماء مع العصارات الهضمية في المعدة ويسبب انخفاض في تركيز العصارات والإنزيمات الهضمية المهمة لهضم الطعام بشكل صحيح.

قد يزيد شرب الماء قبل تناول الطعام من حجم المعدة، مما يمكن أن يؤثر على عملية الهضم ويسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء الزائد.

 

أحدث الأخبار

نقل الأموال عبر سيارات الموتى ورشاوي ضخمة.. تفاصيل مثيرة جديدة في قضية بلدية إسطنبول

  في إطار التحقيقات الجارية في قضايا الفساد الموجهة ضد بلدية إسطنبول الكبرى (İBB)، أدلى…

05/04/2025

سعره في تركيا 7.8 مليون ليرة

ضبطت السلطات البلغارية سبيكتين من الذهب الخالص تزن كل منهما كيلوغراماً، خلال محاولة تهريبهما عبر…

05/04/2025

وسط الطلب الكبير على الذهب: كيف تميز بين الذهب الحقيقي والمزوَّر؟

في ظل التطورات الاقتصادية والسياسية العالمية، سجلت أسعار الذهب أرقامًا قياسية متتالية. ومع تزايد الإقبال…

05/04/2025

تحالف خطير في بحر إيجة: اتفاق بين اليونان وإسرائيل وتركيا ترد بتحذير قوي

تصاعدت التوترات في بحر إيجة مجددًا، بعد أن أبدت مصادر أمنية تركية استياءها من الخطوات…

05/04/2025

أخبار سارة من الخطوط الجوية التركية لجميع عملائها

أعلنت الخطوط الجوية التركية عن توفير تسهيلات هامة لعملائها. حيث أعلنت الشركة أنه يمكن استرداد…

05/04/2025

رقم قياسي في مبيعات العقارات في تركيا! لم تُسجل هذه الأرقام من قبل

شهدت سوق العقارات في تركيا نشاطًا ملحوظًا خلال الربع الأول من عام 2025، حيث تم…

05/04/2025