النوم
يعتبر النوم جزء أساسي من حياتنا اليومية ويؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعقل.
ينبغي للبالغين أن يحصلوا على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ليشعروا بالانتعاش والنشاط طوال النهار، ومع ذلك، قد يعاني البعض من قلة النوم بسبب الضغوط اليومية والنمط الحياتي المزدحم.
تجدد الطاقة: يساعد النوم الجيد في تجديد طاقتك وإعادة شحن جسمك، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط في الصباح.
تعزيز الجهاز المناعي: يمكن للنوم الجيد أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة الخاص بك وحمايتك من الأمراض والعدوى.
تنظيم الهرمونات: يساعد النوم على تنظيم إفراز الهرمونات في جسمك، بما في ذلك الهرمونات المسؤولة عن الشهية والجوع والتحكم في الوزن.
تحسين الذاكرة والتركيز: يساهم النوم الجيد في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز والانتباه.
ضعف الأداء العقلي: يمكن أن تؤثر قلة النوم على الانتباه والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
زيادة مخاطر الأمراض: يعتبر النوم الجيد جزءًا ضروريًا من نمط حياة صحي، وقلة النوم يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان.
تأثير على المزاج: يمكن أن يسبب قلة النوم تغييرات في المزاج والتهيج والقلق والاكتئاب.
نقص التركيز والأداء البدني: يمكن أن تؤثر قلة النوم على القدرة على التركيز والأداء البدني، مما يؤدي إلى تنفيذ المهام بشكل غير فعال.
زيادة الوزن: قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة الشهية وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يسهم في زيادة الوزن.
تشير دراسات علمية عديدة إلى وجود علاقة بين نقص ساعات النوم وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لفترة طويلة من الزمن قد يكونون عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.
تشير الدراسات الأخرى أيضًا إلى أن قلة ساعات النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الرئة.
هل تقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف، أو تحافظ على ذراعك في وضعية منحنية…
تستعد تركيا لتطبيق نظام الفواتير التدريجي على استهلاك الغاز الطبيعي، بعد أن بدأ العمل به…
أعلن الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، عن فرض تعريفات جمركية جديدة، قائلاً: "اعتبارًا من منتصف هذه…
عند بدء مشاهدة فيلم، أول ما يشغل بال معظم الناس هو كيفية نهاية الفيلم. الشخصيات…
كشف رجل الأعمال ظافر جول، أحد المشتبه بهم في التحقيق الجاري ضد بلدية إسطنبول الكبرى…
توقع المحلل المالي إسلام ميميش أن تشهد أسعار الذهب مزيدًا من الارتفاع في الفترة المقبلة،…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
