صحة

فواكه وخضروات تعوض قلة شرب الماء بالصيف

تعتبر الفواكه والخضروات خيارًا ممتازًا لتعويض قلة شرب الماء خلال فصل الصيف الحار ويرجع الفضل في ذلك الى محتواها العالي من الماء والسوائل التي تساهم في ترطيب الجسم.

إليك بعض الفواكه والخضروات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للمساعدة في تعويض قلة شرب الماء:

البطيخ

يعتبر البطيخ واحد من أفضل الفواكه لتعويض قلة شرب الماء في فصل الصيف حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يعزز الهضم ويساعد على ترطيب الجسم.

إضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ أيضًا على البوتاسيوم والفيتامينات، مما يجعله خيارًا صحيًا للغاية في فصل الصيف.

الشمام

الشمام هو فاكهة منعشة ومهدئة في فصل الصيف، يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.

كما يحتوي الشمام على فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الجلد ويقوي جهاز المناعة.

الفراولة

الفراولة هي فاكهة لذيذة ومنعشة في فصل الصيف، تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يعزز الترطيب ويعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة للجسم.

العنب الأخضر

العنب الأخضر هو فاكهة رائعة لتعويض قلة شرب الماء في فصل الصيف.
يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يعمل على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
إضافة إلى ذلك، يحتوي العنب الأخضر على مضادات الأكسدة ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة للجسم.

البرتقال:

إن تناول البرتقال أو أي فاكهة حمضية أخرى يساعد في تعويض قلة شرب الماء.

فالبرتقالة غنية بالسوائل والفيتامينات وتقدم مذاقًا منعشًا للمشروبات أو الوجبات الخفيفة.

 

أحدث الأخبار

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024

أرقام جديدة: التضخم في تركيا ينخفض بعد شهور من الارتفاع

تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…

04/11/2024

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!   ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…

04/11/2024

إقالة رؤساء بلديات في تركيا بسبب الارهاب ومواجهات بين مؤيدي الحزب والشرطة

أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…

04/11/2024

شاب تركي يستبدل سيارة والدته بهاتفين

في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…

04/11/2024