ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت الجبن قبل النوم ؟
وفقاً للدراسات الحديثة، تبين أن تناول الجبن قبل النوم يحمل العديد من الفوائد الصحية التي يمكنها أن تحسن جودة النوم والصحة العامة.
قد يكون تناول الجبن قبل النوم مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبة في النوم، حيث يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.
تأثير الجبن على النوم والهضم
يؤدي تناول كمية كبيرة من الجبن قبل النوم إلى زيادة مستويات الطاقة والاستيقاظ أثناء الليل وصعوبة في العودة للنوم مرة أخرى.
قد يسبب تناول الجبن قبل النوم لبعض الأشخاص زيادة في الغازات والانتفاخات أثناء النوم، مما قد يؤثر على جودة النوم ويسبب عدم الراحة.
زيادة الوزن والكولسترول
يؤدي تناول الجبن قبل النوم إلى زيادة الوزن بسبب عدة عوامل:
السعرات الحرارية: الجبن عبارة عن مصدر غني بالدهون والبروتينات ويحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، ويؤدي تناول كمية كبيرة منه قبل النوم دون ممارسة النشاط البدني الكافي لحرق السعرات الحرارية، الى زيادة في الوزن.
التأثير على عملية الأيض: يؤثر تناول الجبن في وقت متأخر من الليل على عملية الأيض، وتعمل الأغذية الدسمة على ضبط مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون.
تأثير الجبن على مستويات الكولسترول في الجسم
يحتوي الجبن على كمية عالية من الدهون المشبعة والكولسترول.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مرتبطة بمستويات الكولسترول المرتفعة، فقد يؤدي تناول الجبن قبل النوم إلى زيادة مستويات الكولسترول في الجسم.
ينصح عادة بتناول الجبن بشكل معتدل ومتوازن كجزء من نظام غذائي صحي.
تأثير الجبن قبل النوم على صحة الجهاز الهضمي والحموضة
يؤثر تناول الجبن قبل النوم على صحة الجهاز الهضمي ومستوى الحموضة بشكل عام.
يحتوي الجبن على نسبة عالية من الدهون والبروتينات التي يمكن أن تكون صعبة على الجهاز الهضمي أثناء النوم.
بعض المشاكل المحتملة التي قد تحدث نتيجة تناول الجبن قبل النوم:
- زيادة مستوى حموضة المعدة: يمكن أن يؤدي تناول الجبن قبل النوم إلى زيادة مستوى حموضة المعدة، مما يسبب حرقة الأنف والحموضة المعديّة.
- الاضطرابات الهضمية: قد يشعر البعض بالانزعاج والانتفاخ والغازات بعد تناول الجبن قبل النوم، وذلك بسبب صعوبة هضم الدهون والبروتينات.
- الغثيان والقيء: في بعض الحالات، قد يشعر البعض بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
اقرأ: