وفقاً للدراسات الحديثة، تبين أن تناول الجبن قبل النوم يحمل العديد من الفوائد الصحية التي يمكنها أن تحسن جودة النوم والصحة العامة.
قد يكون تناول الجبن قبل النوم مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبة في النوم، حيث يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.
يؤدي تناول كمية كبيرة من الجبن قبل النوم إلى زيادة مستويات الطاقة والاستيقاظ أثناء الليل وصعوبة في العودة للنوم مرة أخرى.
قد يسبب تناول الجبن قبل النوم لبعض الأشخاص زيادة في الغازات والانتفاخات أثناء النوم، مما قد يؤثر على جودة النوم ويسبب عدم الراحة.
يؤدي تناول الجبن قبل النوم إلى زيادة الوزن بسبب عدة عوامل:
السعرات الحرارية: الجبن عبارة عن مصدر غني بالدهون والبروتينات ويحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، ويؤدي تناول كمية كبيرة منه قبل النوم دون ممارسة النشاط البدني الكافي لحرق السعرات الحرارية، الى زيادة في الوزن.
التأثير على عملية الأيض: يؤثر تناول الجبن في وقت متأخر من الليل على عملية الأيض، وتعمل الأغذية الدسمة على ضبط مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون.
يحتوي الجبن على كمية عالية من الدهون المشبعة والكولسترول.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مرتبطة بمستويات الكولسترول المرتفعة، فقد يؤدي تناول الجبن قبل النوم إلى زيادة مستويات الكولسترول في الجسم.
ينصح عادة بتناول الجبن بشكل معتدل ومتوازن كجزء من نظام غذائي صحي.
يؤثر تناول الجبن قبل النوم على صحة الجهاز الهضمي ومستوى الحموضة بشكل عام.
يحتوي الجبن على نسبة عالية من الدهون والبروتينات التي يمكن أن تكون صعبة على الجهاز الهضمي أثناء النوم.
بعض المشاكل المحتملة التي قد تحدث نتيجة تناول الجبن قبل النوم:
اقرأ:
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.