أطعمة تمنع الإصابة بالجلطات خلال فصل الصيف.. احرص على تناولها
توجد العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فصل الصيف للوقاية من الإصابة بالجلطات.
تعتبر الجلطات مشكلة صحية خطيرة وتحدث نتيجة لانسداد الأوعية الدموية، مما يعرقل تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، وتزداد خطورتها خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة.
وفيما يلي بعض الأطعمة الفعالة في الوقاية من الجلطات خلال فصل الصيف:
• الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، مثل البرتقال والتفاح والزهرة الخضراء والبطاطس الحلوة، تساعد الألياف في تنظيم مستوى الكولسترول في الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
• السمك الدهني، مثل السلمون والتونا والسردين، فهي مصدر غني بأحماض أوميغا-3 التي تساعد في تخفيض مستوى الدهون الثلاثية في الدم وتقوية الأوعية الدموية.
• التوت والكرز، فهما غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية وتقلل من تجلط الدم.
• الثوم، يحتوي الثوم على مادة الكومارين التي تعمل على تخفيف لزوجة الدم وتمنع تكون الجلطات.
• الفول السوداني واللوز والجوز، تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تحمي الأوعية الدموية من التلف وتعزز الدورة الدموية.
• الشاي الأخضر، يحتوي على مركبات تسمى الكاتيكينات تعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم.
يجب أن يتم تناول هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، بجانب ممارسة النشاط البدني بانتظام والابتعاد عن التدخين والحد من الإجهاد.
يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الجلطات والمحافظة على صحة الأوعية الدموية.
أسباب زيادة الجلطات خلال الصيف
• ارتفاع درجات الحرارة: يؤدي التعرض لدرجات الحرارة العالية إلى زيادة خطر تجلط الدم.
• الجفاف: نقص السوائل في الجسم يمكن أن يزيد من لزوجة الدم ويتسبب في زيادة خطر الجلطات.
• النشاط البدني المفرط: قد يؤدي النشاط البدني الشديد والمجهود العالي إلى زيادة خطر الجلطات خلال فصل الصيف، خاصةً في حالة عدم تناسبه مع اللياقة البدنية.
• التشمس المباشر: يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، حيث يمكن أن تسبب التعرق الزائد والإجهاد وبالتالي حدوث الجلطات.