صحة

شاب يفقد 18 كيلوجرامًا من وزنه.. ماذا فعل؟

تمكن شاب يدعى نامان جوفيند فارشني ويبلغ من العمر 21 عامًا خسارة 18 كيلوجرامًا من وزنه بطريقة مدهشة وبدون الحاجة للجراحة أو اتباع نظام غذائي قاسٍ.

كان وزن فارشني يصل إلى 83 كيلوجرامًا، ولكنه استطاع الآن تقليص وزنه إلى 65 كيلوجرامًا باعتماده على طريقة فريدة لفقدان الوزن، وقد تحدث عن تجربته بقوله: “أردت الخروج من هذه الحلقة المفرغة والعيش في عالم حر، حيث لا يتعين عليّ تذكير نفسي باستمرار بضرورة إنقاص الوزن.”

وأضاف فارشني قائلاً: “لقد بدأت بممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية واتبعت نظامًا تمرينيًا أساسيًا كما قمت بممارسة الرياضة 6 أيام في الأسبوع”.

وتابع: “كانت روتيني اليومي يتضمن 20 دقيقة من الجري على المشاية الكهربائية، حيث زدت سرعتي تدريجيًا من 8 كم/ساعة إلى 15 كم/ساعة في نهاية الأمر. وبالمناسبة، لم يحدث هذا في يوم واحد، بل استغرق الأمر حوالي شهرين”.

وأضاف قائلاً: “لم أتبع نظام غذائي محدد، لكنني كانت لدي خطة لحساب السعرات الحرارية الخاصة بي وتعلمت ما هو أفضل لصحتي. استبعدت 12 نوعًا من الأطعمة، مثل الأرز والبطاطا والمانجو والموز والطعام المعلب والعصير والحلويات والمشروبات الباردة وشاي الحليب وأي نوع من السكر”.

وأكد أن “عند حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن، يجب التأكد من تناول البروتين بكمية كافية بدلاً من الكربوهيدرات، فكلما زادت نسبة البروتين في النظام الغذائي، زادت سرعة فقدان الوزن”.

وختم قائلاً: “ليس هناك حبوب سحرية أو حزام ساونا يمكن أن يساعدك في فقدان الوزن بهذا الشكل، لكن من الضروري تعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام”.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024