الشاي الأخضر أم القهوة.. أيهما أفضل لحرق الدهون؟
قد يكون حرق الدهون وتحقيق الوزن المثالي هدفًا مشتركًا للكثير من الأشخاص، حيث يبحث الكثيرون عن الطرق الفعالة للحصول على جسم مشدود ومتناسق.
في هذا السياق، يُعتبر الشاي الأخضر والقهوة من المشروبات الشهيرة التي يُزعم أنها تساهم في حرق الدهون ولكن أيهما أفضل؟
الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة الجسم وتقي من الأمراض.
- يساعد في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون بفضل مكوناته النشطة مثل الكافيين والكاتيشين.
- يحتوي الشاي الأخضر على قليل من السعرات الحرارية ولا يحتوي على سكر مضاف، مما يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن.
- يساهم الشاي الأخضر في تحسين الهضم وتخفيف الشهية، مما يساعد في تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص يوميًا.
القهوة
- تحتوي القهوة على مستويات عالية من الكافيين، وهو محفز طبيعي قوي يعزز اليقظة والتركيز.
- يساهم الكافيين في زيادة معدل الأيض وتحفيز عملية حرق الدهون.
- يعتبر شرب القهوة قبل التمرين بفترة وجيزة من تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل.
- قد يساعد تناول القهوة في تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من نشاط الجسم وقدرة الأيض على تحطيم الدهون.
مع ذلك، هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند تناول الشاي الأخضر أو القهوة لأغراض حرق الدهون:
- يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة من الشاي الأخضر أو القهوة إلى زيادة مستويات القلق والارتباك.
- يجب تجنب إضافة السكر والحليب أو الكريمة إلى القهوة، لأنها تزيد من السعرات الحرارية وتقلل من فوائدها لحرق الدهون.
- يُفضل تناول المشروبات الحارة في فترات أخرى من اليوم بعيدًا عن النوم لتجنب التأثير السلبي على نومك وراحتك.
اقرأ:
طبيبة تحذر الحوامل و3 فئات أخرى من الشاي الأخضرفوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم والشعر.. ستدمنه بعد الآن