صحة

نصائح مهمة للتعامل مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة

مع استمرار موسم الصيف ووصول درجات الحرارة إلى مستويات قياسية في جميع أنحاء العالم، ينصح أخصائيو الصحة باتخاذ تدابير للحفاظ على برودة الجسم خلال هذه الموجة الحارة.

نصائح مهمة للتعامل مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف، لذلك من المهم شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.

تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر أو الكحول لأنها قد تزيد من سوء حالة الجفاف.

للحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة، حاول قضاء بعض الوقت في بيئة باردة ومكيفة الهواء.

من المهم أيضًا ارتداء الملابس المناسبة؛ اختر الأقمشة ذات الألوان الفاتحة القابلة للتنفس وتجنب ارتداء الأقمشة التي لا تسمح بمرور الهواء من خلالها.

تجنب الوجبات الساخنة والثقيلة التي تتطلب الكثير من الطهي بدلاً من ذلك، اختر الأطباق الصيفية الخفيفة مثل السلطات والعصائر.

ارتدي قبعة أو مظلة إذا كنت خارج المنزل سيساعد ذلك في حماية بشرتك من حرارة الشمس.

يمكن أن يساعدك الاستحمام البارد على خفض درجة حرارة جسمك في الطقس الحار حتى تتمكن من مواجهة اليوم وأنت تشعر بالانتعاش والاسترخاء.

بمجرد عودتك إلى المنزل من الخارج، قم بتشغيل مكيف الهواء في منزلك لخفض درجة الحرارة وجعل منزلك مريحًا.

في هذا الصدد قال اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور ينال سلام إن “السوائل يجب أن تكون متوفرة دائما للحفاظ على ترطيب الجسم، وأن لم تتوفر المياه، فالفواكه هي الحل”.

وتابع: “الأطفال وكبار السن ومن لديهم أمراض مزمنة، عليهم تجنب الحرارة الشديدة والتعرض للإنهاك الحراري”.

واستطرد: “في حال غياب التكييف الكهربائي، استخدام مروحة يدوية أو كهربائية،من أجل الحفاظ على تدفق الهواء، والابتعاد عن الملابس الضيقة”.

 

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024