مشروبات وأغذية تساعد على الانتعاش في فصل الصيف الحار
يعد فصل الصيف الحار فرصة رائعة للاستمتاع بالشمس والنشاطات الخارجية، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى تغذية صحية للمساعدة في البقاء منتعشًا ونشطًا طوال اليوم.
إليك قائمة بمشروبات وأغذية تقدم جرعة من الانتعاش في فصل الصيف الحار:
- الماء: يعتبر الماء من اهم المشروبات خلال فصل الصيف، يساعد في ترطيب الجسم ومنع الجفاف والإجهاد.
- عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين ج والألياف، ما يجعله مشروبًا منعشًا ومفيدًا لصحة الجهاز المناعي.
- عصير المانجو: يتضمن مشروب المانجو المنعش الكثير من المغذيات والفيتامينات، إضافة قليلة من الليمون يمكن أن تضيف نكهة حمضية مميزة.
- العصائر الطبيعية المنزلية: اختر العصائر المحلية مثل العنب والبرتقال والتفاح، حيث تحتوي على العديد من المكونات الغذائية المهمة.
- الفواكه المائية: البطيخ والشمام والبرتقال يحتويان على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتحلية آنيتك في نفس الوقت.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتوفر طاقة إضافية.
- الزبادي المجمد: يساعد الزبادي المجمد في زيادة الشعور بالانتعاش خلال الأيام الحارة.
- سلطة الفواكه: استمتع بمجموعة من الفواكه المنعشة مثل الفراولة والتوت والعنب والتفاح في صحن واحد، لتحصل على تأثير مبرد طبيعي.
- السلطة الخضراء: اختر الخضروات الطازجة مثل الخس والطماطم والخيار والفجل لصنع سلطة منعشة وشهية.
- مكعبات الثلج المثلجة: جهز مكعبات الثلج المثلجة باستخدام الماء النقي أو العصير، واستخدمها لتبريد المشروبات الخاصة بك.
اقرأ: