صحة

الكشف عن 3 أطعمة تخفض الكوليسترول الضار وأفضل وقت لتناولها

يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي للعديد من الحالات الصحية المزمنة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وبحسب صحيفة “إكسبريس” البريطانية، كشف الخبراء عن ثلاثة أطعمة يمكن إضافتها إلى وجبة الإفطار في الصباح للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

  • الشوفان: يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان، والتي تعتبر مفيدة في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار كما أنها تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.
  • الأفوكادو: يعتبر تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا جزءًا من نظام غذائي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول فالأفوكادو له آثار مفيدة على صحة القلب والتمثيل الغذائي.
  • الفاصوليا: إضافة الفاصوليا المطبوخة إلى الوجبات اليومية قد تكون مفيدة أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم فالفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول.

لذا، فإن اختيار هذه الأطعمة كجزء من وجبة الإفطار يمكن أن يساهم في تحقيق نتائج إيجابية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

وينبغي استشارة الأطباء وخبراء التغذية قبل تطبيق أي تغييرات في نظام الطعام، لضمان الحصول على نتائج صحية جيدة.

أحدث الأخبار

الكشف عن أكثر المدن ازدحامًا في العالم.. إليكم ترتيب إسطنبول

أصدرت شركة البرمجيات والبيانات الأمريكية "INRIX" تقريرها السنوي بعنوان "مؤشر حركة المرور العالمي 2024"، والذي…

23/01/2025

امرأة تركية تنفذ أخطر عملية احتيال في البلاد

ألقت الشرطة التركية القبض على امرأة في أنقرة تدير مكتب محاماة وهمياً في منطقة تشانكايا،…

23/01/2025

شاهد.. فيديو لعروسين يثير ضجة واسعة على مواقع التواصل

انتشر فيديو لحفل زفاف على وسائل التواصل الاجتماعي بسرعة، حيث أثار ما حدث في لحظة…

23/01/2025

هذه الصورة أصبحت حديث الشارع التركي

هذه الصورة أصبحت حديث الشارع التركي.. تسبب حريق في فندق غراند كارتال في منطقة كارتال…

23/01/2025

قرار تاريخي في عالم التجارة الإلكترونية

قرار تاريخي في عالم التجارة الإلكترونية.. أعلنت شركة أمازون عن قرارها بإنهاء عملياتها في كيبك،…

23/01/2025

كيف تأثرت أسعار اليورو والدولار والذهب بعد قرار البنك المركزي التركي بخفض الفائدة؟

اتخذ البنك المركزي التركي (TCMB) قرارًا بخفض سعر الفائدة بمقدار 250 نقطة أساس في الاجتماع…

23/01/2025