8 عادات يابانية تمنحك الصحة أهمها شرب الشاي الأخضر
هل تعلم أن اليابان تشتهر بطول أعمار مواطنيها وانخفاض معدلات الإصابة بأمراض مرتبطة بنمط الحياة؟ لقد اكتسبت الثقافة اليابانية مجموعة من الممارسات الصحية القديمة، التي يمكن أن تغير حياتك إلى الأفضل، إذا كنت تبحث عن طرق صحية لتحسين حياتك، فإليك 8 عادات يابانية تمنحك الصحة:
1. شرب الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم كما يعتبر شرب الشاي الأخضر من العادات الصحية التي تؤدي إلى طول العمر في اليابان.
2. الإيكيغاي:
هو فلسفة الحياة اليابانية التي تعتمد على إيجاد القصد المشترك بين الشخص والعالم وتوجهها للمهام التي يتمتعون بها.
يساعد الإيكيغاي على تحسين الصحة العقلية والجسدية ورفاهية الحياة.
3. Shinrin-yoku:
هي تقنية علاج بيئي طبيعية، تُعرف أيضًا باسم الاستحمام في الغابة.
توفر Shinrin-yoku فوائد بما في ذلك الحد من التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة.
يمكن قضاء الوقت في المناطق الخضراء لتحقيق فوائد الاستحمام في الغابة.
4. Kaizen:
هي فلسفة العمل اليابانية التي تهدف إلى تحسين الممارسات والعمليات التي تؤدي إلى تحقيق الكمال والتحسين المستمر والمتماوج.
يصبح العمل أكثر فعالية وإنتاجية مع وجود إدارة وتنسيق في العمل وهذا ما تعتمد عليه فلسفة Kaizen.
5. السبا والاستحمام:
يهتم اليابانيون بصحة البشرة والجسم، وزيارة الأماكن التي توفر السبا والاستحمام تعد من الخطوات الصحية التي تساهم في التخلص من التوتر والإجهاد وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
6. النوم الصحي:
تعد ساعات النوم الكافية من الخطوات الصحية للوصول إلى الراحة والتجديد في اليوم التالي فليس هناك شيء مثل النوم الجيد من أجل بداية صحية لليوم التالي.
7. التمارين الرياضية :
يهتم اليابانيون بالنشاط البدني اليومي، حيث يمارسون التمارين الرياضية بطريقة طبيعية كجزء من الحياة اليومية، وهناك العديد من الأنشطة الرياضية المفضلة لديهم مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة.
8. وجبات صحية:
يتضمن النظام الغذائي الياباني وجبات صحية تتميز بتناول الأسماك والأرز والخضروات الطازجة كما يصنع الأطعمة المعدة في المنزل من مكونات طبيعية وتسهم في تحقيق الصحة الجيدة.