أفضل المكملات الغذائية لصحة الرجال

آخر تحديث الأربعاء 21 يونيو 2023

من الضروري جدًا الاهتمام بصحة الرجل، فبالإضافة إلى الرعاية الشخصية المستمرة، يتوجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ومع ذلك، بعض الرجال لا يحصلون على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسدهم من خلال النظام الغذائي، لذلك يتم تناول المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص.

فوائد المكملات الغذائية

المكملات الغذائية هي المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والأعشاب والإنزيمات والأحماض الأمينية وغيرها من المكونات الغذائية.

تعتبر هذه المكملات مهمة جدا لصحة الرجال وتعزز من استقامة وسلامة الجسم.

تقسم المكملات الغذائية إلى ثلاثة أصناف رئيسية: مكملات الفيتامينات والمعادن، ومكملات الألياف، ومكملات المستحضرات العشبية.

تساعد مكملات فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات كما تعزز مكملات فيتامين دي صحة العظام وتقلل خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.

وهناك أيضا مكملات تحتوي على الزنك والحديد والكالسيوم الذي يمكن أن يساعد في دعم صحة الجهاز العصبي والعضلات.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض المكملات الغير شائعة على المواد العشبية والإنزيمات التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة الجنسية للرجال على سبيل المثال، مكملات زهرة الصابونية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين القدرة الجنسية.

وهناك أيضا مكملات تحتوي على مواد مثل الجينسينغ والمكا بو والزعتر الذي يمكن أن يزيد من الطاقة والقوة الجسمانية.

على الرغم من أهمية المكملات الغذائية، الا أنه يجب أن تؤخذ بناء على استشارة الطبيب لأن بعض المكملات يمكن أن تسبب آثارا جانبية أو تتفاعل مع أدوية أخرى.

مكملات غير شائعة بالغة الأهمية لصحة الرجال

تشير الدراسات إلى أن هناك العديد من المكملات الغذائية الغير شائعة والتي تلعب دورًا هامًا في صحة الرجال وأهمها ما يلي:

الكيرسيتين والسيترولين: يعمل الكيرسيتين كمضاد أكسدة ومناعة للجسم، بينما يعزز السيترولين طاقة الجسم ويدعم الأداء الرياضي.

فيتامين ك2 : يلعب دورًا كبيرًا في حماية القلب ومنع كسور العظام، يتوفر عادةً في صورة مكملات، ويوجه الكالسيوم نحو العظام بدلًا من التواجد في الشرايين، وبذلك يساعد في حماية القلب والعظام.

ن-أستيل سيستئين: هو مضاد للأكسدة يخفف الالتهابات ويساعد الجسم في التخلص من السموم كما يسهم هذا المكمل في تعزيز القدرات الإدراكية والتغلب على بعض اضطرابات الصحة النفسية.

النياسين: يعتبر أيضًا من المكملات الغير شائعة التي تلعب دورًا في صحة الرجال يعمل كفيتامين ب1 الذي يحوّل الطعام إلى طاقة، ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والهضمي والجلد والشعر.

يساعد تناول المكملات المذكورة أعلاه في تحسين صحة الجسم العامة والوقاية من العديد من الأمراض.

يجب على الرجال استشارة الطبيب قبل تناولها، و الالتزام بالجرعات المُوصَى بها لضمان أقصى استفادة صحية.