7 أنواع من الدقيق مفيدة لمرضى السكري
يعتبر الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم العوامل التي يجب مراعاتها لمرضى السكري وأهم التعديلات الغذائية لمرضى السكري هو استبدال بعض الأطعمة والمكونات ببدائل صحية ومفيدة.
إحدى البدائل المفيدة لصحة مرضى السكري هي استبدال بعض أنواع الدقيق بأخرى أكثر فائدة وصحية.
في هذه القائمة، سنستعرض سبعة أنواع من الدقيق يمكن لمرضى السكري تضمينها في نظامهم الغذائي:
- الدقيق الكامل: يعتبر الدقيق الكامل من أفضل بدائل الدقيق المكرر لمرضى السكري، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، يفضل استبدال الدقيق الأبيض بالخبز الكامل، والمعكرونة الكاملة والأرز الأسمر.
- دقيق الشوفان: يعتبر دقيق الشوفان مثالياً لمرضى السكري بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، يمكن استخدام دقيق الشوفان في تحضير الخبز والكعك الصحي.
- دقيق جوز الهند: يعتبر دقيق جوز الهند خيارًا جيداً لمرضى السكري نظراً لانخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه مقارنة مع معظم أنواع الدقائق الأخرى.
- دقيق حبوب الصباح: يحتوي دقيق حبوب الصباح على نسبة عالية من الألياف والبروتينات التي تساعد في زيادة الشبع وتقليل التأثير على مستوى السكر في الدم.
- دقيق جوز الهند الأسود: يعتبر دقيق جوز الهند الأسود مصدراً جيداً للألياف والبروتينات والدهون الصحية ويمكن استخدامه في تحضير وصفات الخبز والكعك الصحي.
- دقيق عيش الغراب: يمتاز دقيق عيش الغراب بمحتواه العالي من الألياف والبروتينات، ويمكن استبدال الدقيق الأبيض به في تحضير مجموعة متنوعة من الأطباق.
- دقيق اللوز أو الكوكوس: يُعد دقيق اللوز أو الكوكوس الخيار المثالي لمرضى السكري من الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الجلوتين وهو غني بالبروتينات والدهون الصحية وقليل الكربوهيدرات.