نصائح لإذابة “الكرش” في أسبوع
إليكم مجموعة من النصائح من كتاب أخصائية التغذية البريطانية كيت آدامز والتي تؤكد أنه من الممكن خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع باتباع النصائح التالية وممارسة الرياضة بانتظام.تناول 3 وجبات في اليوم، وأهمها وجبة الغداء أو العشاء ، أما…