فوائد “مذهلة” لاستخدام الدرج يوميا بدلا من المصعد
قال ييفغيني شوفاكين مدرب اللياقة البدنية الروسي إن الحالة الصحية للجسم تتغير إذا استبدلنا المصعد الكهربائي بالدرج العادي.واضاف: “إن صعود الدرج كل يوم، يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف، وللحصول على تأثير أكبر، يمكنك…