أفضل ما يمكن تناوله قبل النوم
قال خبراء أكاديمية ولاية نيويورك للتغذية وعلم التغذية "جونتان فالديس"، إن الوجبة الخفيفة الأكثر فائدة في الليل هي مزيج من المكسرات.بالإضافة إلى ذلك، وفقًا للخبراء، يمكن تناول بعض الخبز مع ملعقة صغيرة أو كبيرة من زبدة…
تصفح الوسم
النوم
النوم أكثر من 10 ساعات باليوم ربما يدل على مشكلة.. فما هي؟
نشر موقع "ماكسيموز" الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن حقيقة أن النوم لأكثر من عشر ساعات في اليوم قد يدل على وجود خطب ما.وقال الموقع إنه في حال لاحظت أنك بحاجة إلى أكثر من تسع ساعات من النوم لتشعر بالراحة، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من…
كيف نحتاط من فيروس كورونا بالنوم؟
تعزيز المناعة، هي أفضل طريقة فعالة في مقاومة الفيروسات، لذلك خلال فترة وباء COVID-19 من المفيد تذكر عادة قديمة سبقت اعلان فترة "العزلة الذاتية".تقول الدكتورة ألكسندرا بوتشكوفا كبيرة الباحثين في مختبر بيولوجيا النوم والاستيقاظ…
لماذا نتحرك كثيرا على السرير أثناء النوم؟
نشرت مجلة "بسيكولوخيا إي منتي" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن الأسباب التي تجعل العديد من الأشخاص يتحركون كثيرا أثناء النوم.وقالت المجلة، إن الأسباب التي تجعلنا نتقلب مرات عديدة على السرير أثناء النوم ترتبط بعدة عوامل، التي تشمل بالأساس…
هذه بعض النصائح حول الاستعداد لدخول الفراش
هل سئمت الشعور بالتعب والإرهاق؟ لقد شهدنا جميعا هذا السيناريو: نتوق للرقود في الفراش ولكن لا نستطيع أن ننام.ولكن لا تجزع، فإن بامكان الجميع أن يتعلموا كيفية الخلود إلى نوم مريح.تجدون أدناه خمس نصائح مجربة تضمن لكم نوما عميقا وهانئا.…
ماهي ساعات النوم الضرورية حسب العمر؟
يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم، وقد يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض.وتتفاوت الفترات الزمنية للنوم حسب الفئة العمرية، حيث تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل الرغبة في…
تعرف على خطر قلة النوم وزيادة النوم!!
قلة النوم الصحي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب حتى بالنسبة لأولئك الذين يكرسون الوقت بانتظام للتمارين ويمارسون نمط حياة صحي.وصل علماء في جامعة كولورادو في بورلدر لهذا الاستنتاج بعد إجراء دراسة استمرت سبع سنوات، فحص الخبراء…
ما فائدة الكوابيس الليلية؟!
كشف علماء جامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.
ويفيد موقع Human Brain Mapping، بأن الدراسة شملت 18 شخصا، كان الباحثون يراقبون نشاط أدمغتهم خلال فترة النوم، واكتشفوا أنه…
إليك 5 خطوات لنوم هادئ و3 خطوات لبدء يوم عمل بنشاط
نشرت مجلة "سانتي بلوس" الفرنسية تقريرا، سلطت فيه الضوء على الشعور الدائم بالقلق عند الاستيقاظ، وقدمت نصائح يُمكّن تطبيقها من قضاء يوم عمل ممتع.وقالت المجلة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21، إن الكثيرين منا يعانون من النعاس عند الاستيقاظ،…
تحذير جاد من قلة النوم.. هذا ما تفعله بجسدنا!
أغلب الدراسات الحديثة تحاول إيجاد حلول جذرية لمشكلة قلة النوم التي غدت مرض العصر لدى الكثيرين، ومن بين الدراسات الهامة التي بحثت بهذا الموضوع، كشف عدد من الخبراء الأستراليين عما يحدث بالضبط للجسم والعقل عندما لا يحصل المرء على قسط كاف من…