النوم

يعاني الكثيرون من مشكلة عدم انتظام النوم سواء بتباين مواعيد النوم أو بتقطع النوم، ما يعني اضطراب الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، وتشكل هذه المشكلة خطرا على صحة القلب والأوعية الدموية.وتشير الدراسات إلى أهمية النوم من 7 إلى 8…

...  تشير دراسة أجريت مؤخراً في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن أخذ حمام أو دش قبل النوم بساعتين أو نحو ذلك يساعدك في الحصول على نوم أفضل.وقد حلل الباحثون في جامعة تكساس 5,322 دراسة تتعلق بالنوم، وتبين بأن الاستحمام قبل النوم بساعة…

نشر موقع "آف بي.ري" الروسي تقريرا، بيّن فيه أن الجسم يحتاج لثماني ساعات من النوم من أجل الحفاظ على وظائفه بشكل طبيعي، وتجديد طاقته اللازمة لليوم الموالي. ولكن أثناء عملية النوم، تحدث أشياء مذهلة في أجسامنا.وقال الموقع، إن المرحلة الأولى…

كثير من الناس لا يعرفون ما للنوم من أهمية في علاج كثير من الأمراض بما يعزز جهاز المناعة ويسرع من الشفاء، اضافة الى الفوائد التي لا تحصى في منح أجسامنا الراحة، واستعادة الطاقة والحيوية لممارسة الحياة.وفي كثير من الحالات، يطلب…

هناك نوع من البشر لا ينام دون أن يغلق باب الغرفة عليه وتتنوع الأسباب بين الانفصال عن الضوضاء أو الأضواء خارج الغرفة أو زيادة الشعور بالأمان، وهناك نوع آخر لا يحبذ أبدا ذلك، وإذا كنت من النوع الأخير فإليك سبب قد يدفعك إلى تغيير هذه…

يعاني كثيرون من صعوبة التنفس عبر الأنف أثناء النوم، فيضطرون إلى فتح أفواههم للتمكن من التنفس بسهولة، ويرجع ذلك لبعض المشاكل الصحية في مجرى التنفس وأسباب أخرى، يمكن حلها ببساطة للتخلص من هذه العادة.وهناك عدة أسباب وراء…

يعد الإستيقاظ الصباحي أمر مفيد للصحة، ولكنه ليس سهلاً لدى البعض، فيشعر كثير من الأشخاص بالنعاس صباحاً مما يعيق ممارسة المهام اليومية بصورة طبيعية.يرجع الشعور بالنعاس صباحاً إلى مجموعة من الأسباب، وهي:عدم الإنتظام في النوم: وهو…

لا يوجد شيء أسوأ من الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة على النوم مجدداً، وقد تحاول أن تجرب طرقاً عدة لتنام مجدداً، إلا أن كل محاولاتك قد تبوء بالفشل.ولحل هذه المشكلة التي يعاني منها غالبية الناس، قام الدكتور مايكل برويس…