نصائح لزيادة الوزن في أسبوع

زيادة السعرات الحرارية مضاعفة عدد السعرات الحرارية اليومية ينتج عنه زيادة سريعة في الوزن، لذلك يمكنك إضافة المكسرات إلى وجبة الصباح والأفوكادو إلى السلطة . حيث أن كوب الأفوكادو المفروم يحتوي على 240 سعرة حرارية ويمكنك أيضًا تناول الكثير…