تصفح الوسم

ييفغيني شوفاكين مدرب اللياقة البدنية الروسي

فوائد “مذهلة” لاستخدام الدرج يوميا بدلا من المصعد

قال  ييفغيني شوفاكين مدرب اللياقة البدنية الروسي إن الحالة الصحية للجسم تتغير إذا استبدلنا المصعد الكهربائي بالدرج العادي.واضاف: “إن صعود الدرج كل يوم، يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف، وللحصول على تأثير أكبر، يمكنك…